问怎样才能瘦肚子和腿

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• 怎样才能瘦腰

  形成腰围最主要的因素是：第一就是突出的内脏，第二就是内脏脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，从这三个角度来讲，如果想要瘦腰，就要减少内脏的脂肪含量，减少内脏脂肪含量的方法有两个，第一个一定要少吃东西，第二个就是运动。只有锻炼腹部肌肉的力量，内脏的膨出才会被完全挡在腹腔之内。对于皮下脂肪的处理，可以说是最简单的，通过吸脂手术很容易就可以把皮下的脂肪变得非常薄，再配合上运动，就可以达到一个非常好的瘦腰的效果。平常饮食一定要注意少油少盐，低糖，低热量，因为每天摄入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不会长多余的脂肪。如果消耗的热量大于热量，就可以达到减肥的效果。

  

  02:16
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3248次

• 怎样才能吸脂瘦脸

  吸脂瘦脸的话，首先我们来看一下，你这个脸胖的原因，我们脸上主要的东西，就有皮肤，皮下的脂肪组织，然后再往下就是肌肉，再往下就是骨头，这几层组织里边，任何一部分少了之后，都起到一个瘦脸的作用，当你脸部肥大的时候，由我们整形科医生就看一看，你到底是哪一部分肥大引起来的，如果你是脂肪肥大引起来的，你吸脂就会起到，一个非常好的效果，如果你是肌肉引起来的，或者骨骼引起来的，你吸脂效果也不会特别好，你要根据肌肉的情况，骨骼的情况，比如肌肉，我们打瘦脸针，骨骼我们可以削骨，起到一个瘦脸的作用，所以说吸脂瘦脸，主要是适用于皮下脂肪增多引起来的，脸部肥胖的这种患者朋友，这种手术之后的效果，还是立竿见影的。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-01-15 5953次

• 怎样才能瘦腿
  第一、瘦大腿前侧，可以采取直立右脚在前，左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，下蹲时保持平衡，每次重复三组二十次。第二、坐在地板上，两腿靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复此动作的三组二十次。第三、直立，双腿分开等肩宽，双手支一根健身棒于肩膀上，然后下蹲直至大腿与地面平行，重复三组二十次。瘦大腿后侧运动，是将双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力，重复此动作三组二十次。瘦大腿内侧的动作，平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，与上体呈九十度角，然后最大限度的分开，两腿再合拢，重复三组三十次，可以有合适的球的话，坐在地板上双手置于体后，上体微微后仰，双腿弯曲两膝盖中间夹一个球，用力的向内挤压，直到力竭松开，重复动作二十次。
  语音时长 1:50”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-22 28979次

• 怎样才能瘦脸
  第一，水瓶瘦脸法，水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷处刚好与腮骨贴合，停留三十秒，分解广颈肌周围的硬块儿，继续用水瓶底部顺着下颌的弧度从腮骨到下巴尖分三次按摩，每次停留三十秒，整个左右腮骨到下巴的部位共有五个刺激点。第二，就是饮食法，平日三餐中多吃一些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等，如果脸是因为肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使面部肌肉更加的健硕。第三，可以贴西瓜面膜，西瓜面膜的可以瘦脸，把西瓜榨成汁、然后将面膜直接泡在西瓜汁中5分钟，取出来敷脸可以有效的紧致皮肤，让浮肿的面部能恢复紧致。第四，多用冰毛巾敷脸，如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛可以用冰毛巾敷面的方法来进行一个急救，把浸过冰水的毛巾的敷在脸上，不但可以提神，还可以消肿，让脸部迅速的恢复原有的紧致。
  语音时长 1:43”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 66961次

• 怎样才能瘦肚子和腿
  首先建议患者采用最安全健康的方式，少吃多动，其次患者可以考虑抽脂手术快速瘦身。适当的进行体育锻炼，比如跳绳、跑步、游泳等等，但要注意正确的姿势，可以增加热量的消耗，平时注意控制饮食，但不要节食，可以少食多餐，避免高油脂、高糖分的食物，可以考虑用紫薯、粗粮等代替主食。如果觉得这个过程比较缓慢，可以面诊医生后根据建议考虑是否可以进行抽脂手术治疗。建议患者选择正规的整形医院，术后风险可以降到最低，瘦身效果快速、有效。
  张国佑 主治医师上海交通大学医学院附属第九人民医院

  2022-03-25 401次

• 怎样才能瘦肚子和腿
  如果要想瘦肚子和腿，建议患者加大体育锻炼，通过加大体育锻炼的方式，加大热量消耗。除此以外也要控制饮食，特别是控制热量比较高的食物摄入，这种情况下就能够产生热量差，通过长时间锻炼能够使全身的皮下脂肪减少，就能够瘦肚子和瘦腿。如果要想快速的瘦肚子和腿，只能够通过溶脂治疗或者抽脂治疗，当然这两种治疗都有一定的损伤性。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 401次

• 怎样才能瘦脸
  可以通过增加运动、注射肉毒素、抽脂手术等方式瘦脸。1、增加运动：脸部肥胖有可能是因为局部脂肪过多造成的，可以通过增加运动量的方式进行缓解，在运动的过程中能够加快身体内的新陈代谢，而且还可以燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果，脸部也会变瘦。2、注射肉毒素：如果脸部肥胖是由于咬肌部位肌肉过度发达而造
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2023-03-29 0次

• 怎样才能瘦脸？
  瘦脸成为了许多人关注的热点话题，然而，瘦脸并非一蹴而就，而是需要科学的方法与日常习惯的结合。本文将为大家分享一些实用的瘦脸秘籍，帮助你逐步塑造精致的脸部轮廓。1、面部按摩面部按摩是促进面部血液循环、增强新陈代谢、帮助消除水肿和减少脂肪堆积的有效方法。用双手的指腹从下巴开始，沿着脸部轮廓向上轻轻按摩至
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-09-20 0次