问腰椎狭窄怎么锻炼

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• 腰椎管狭窄术后锻炼方法

  腰椎管狭窄术后锻炼的方法：第一，就是指的肌肉锻炼，目的是预防病人因长时间卧床，导致的腰背部的肌肉萎缩，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高锻炼，主要锻炼的是腘绳肌和股四头肌，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下、反复进行，抬腿时尽量使下肢与身体成直角。侧卧时梨状肌舒缩锻炼，病人侧卧于床上，可以使单边腿抬起，尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到锻炼。第三，就是飞燕式的，腰背肌的背伸锻炼，俯卧位使腹部着床，四肢、头部抬起，像飞燕一样，可以有效地锻炼腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 4507次

• 腰椎管狭窄的最好锻炼方法

  腰椎管狭窄多见于老年人。它是一种不可避免的腰椎的退行性改变。当我们的年龄到了七十岁左右，腰椎管狭窄的发生率大概在三分之一以上。这个时候，我们就要保护好自己的腰椎少负重、不受凉，一个姿势特别是坐位的姿势，不良的姿势时间不要太长，可以经常走一走。对于已经有腰椎不稳的病人，对有明显的滑脱的患者，我们建议可以拄拐杖，戴腰围进行保护，减少症状的发生，延缓疾病的进程。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 40319次

• 腰椎管狭窄怎么锻炼
  腰椎管狭窄的患者在临床上比较常见的锻炼，可以选择小飞燕的锻炼，患者采用仰卧位，将四肢，头部向上抬起，离开床面来进行功能的锻炼。也可以选择拱桥式的背伸肌功能锻炼，患者仰卧在床上屈腿，屈膝，将腹部供起，像拱桥一样进行锻炼。除了上述的锻炼方法，患者也可以进行直腿抬高的功能锻炼，患者躺在床上，两腿伸直交替抬高，放下，反复进行。如果目前腰椎管狭窄的情况不严重，症状也不严重，也可以进行慢走或者是选择游泳的锻炼。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-21 1385次

• 腰椎管狭窄怎么锻炼好
  腰椎管狭窄属于临床上常见的疾病，如果现在病情并不是很严重，可以进行一些锻炼，常见的锻炼可以选择拱桥的运动或者是小飞燕的运动，5点支撑或者是快步走，慢跑，腰肌或者是腹肌一些功能的锻炼。在进行锻炼的时候，患者要特别注意不可以过量，也不要劳累过度，而且需要注意局部的保暖，在进行运动之前一定要进行热身运动。发生了腰椎管狭窄以后如果目前的病情比较严重，建议最好是不要进行锻炼，不然只会使症状更加的严重，应该及时的治疗。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-11-29 2890次

• 腰椎管狭窄怎么锻炼
  病情分析：腰椎管狭窄可以锻炼腰背肌，具体的方法是患者俯卧在床上，四肢努力向上抬起，头向上抬，然后放下反复这样的动作，可以有效的锻炼腰背部肌肉，增强脊柱的稳定性。腰椎管狭窄如果严重，需要做手术进行治疗，保守治疗效果不好。意见建议：如果患有腰椎管狭窄，建议到正规医院进行治疗，平时需要注意避免劳累，不能长时间弯腰干活，不能抬搬重物，避免受风着凉，否则会加重病情，饮食上可以多吃蔬菜水果，保持大便通畅，按时作息，生活有规律。
  于立志 主治医师滨州市中心医院

  2020-08-03 2601次

• 腰椎管狭窄怎么锻炼自愈
  病情分析：腰椎管狭窄通过锻炼恢复的方法一般是进行腰背肌锻炼，但是仅对于病情比较轻，同时病情处于稳定期，无明显疼痛麻木症状的患者，锻炼方法比如飞燕式锻炼，俯卧在床面上，双上肢，双下肢向后伸抬起，头部上抬，腹部与床面接触，每次坚坚持10~15秒钟，然后放松休息10秒钟再进行下一次。以完成10次为一组，建议每日完成4至8组。意见建议：建议对于病情较重的腰椎管狭窄，则不能进行上述腰背肌锻炼，否则容易加重腰椎管狭窄的病情，一般多选择通过药物或手术减压的方法来治疗疾病。药物比如应用甘露醇，地塞米松等。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-05-09 2407次

• 腰椎椎管狭窄的自我锻炼方法
  对于病人出现了腰椎椎管狭窄的情况，自我锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下，行腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎管内脊髓和神经根的受压，对于腰椎管狭窄症状的减轻有很好的帮助。比如说在卧床期间，腰部椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼以及飞燕的活动或者行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 176次

• 腰椎疼痛怎么锻炼
  腰椎疼痛可以从以下几个方面进行锻炼：悬吊类运动，也可以做拉伸腰椎，增强腰部肌肉协调性运动等。第一、悬吊类运动：这类运动主要是通过自身重量起到牵引的作用，进而起到拉伸腰椎，减轻腰椎压力的作用，可以缓解腰椎压力，减轻椎间盘压力，常见的有吊单杠、引体向上等。第二、拉伸腰椎：并增强腰背肌肌肉力量的运动。最常
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-14 2653次