问如何预防老年人抑郁

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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 12211次

• 老年人应如何预防糖尿病

  老年人是糖尿病发生的高危人群，主要是因为高龄本身对糖尿病来说就是危险因素，作为老年人来说在预防糖尿病方面主要做的其实就是控制饮食的热量总摄入量，以及减少甜食的摄入就可以了。饮食摄入量的控制就是控制每天吃东西的总量，不要整天暴饮暴食，吃太多的热量导致体重太大。所以如果老人体重本身不是特别大的，其实在这一方面危险因素倒不是特别多，一般只要不吃甜食，不吃很多的蔗糖或者很甜的食物，减少血糖突然升高对胰腺损伤就可以了。但是如果老人家体重特别大，而且是肚子特别大，一定要控制饮食的总热量，增加活动量，减少糖尿病的发生风险。

  

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  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-09-15 1969次

• 如何预防老年人痴呆
  老年人痴呆的预防，要预防老年人的痴呆，必需在生活习惯上进行调整。首先，患者必需要多吃新鲜的蔬菜水果，禁食避免油腻，比如一些煎炸的食物，尽量避免吃，以免患者的血脂增高，引起动脉的硬化，一些动物的内脏、肥肉、大肠、肝脏等都是不能吃的。此外，还需要适量的运动，比如可以跑跑步、打打太极拳，可以竞走等，这样加强了锻炼就可以增强抵抗力。此外，在休息上必需不能过度劳累，要注意休息，有一些患者如果合并有高血压、糖尿病等，必需将这些危险因素进行调整。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-03-26 3101次

• 如何预防老年人便秘
  第一、个体化饮食模式，首先是食物组成，在兼顾个人喜好以及营养均衡的基础上，提倡低脂多纤维素饮食。第二、养成定时排便的习惯，老年人最好养成每日一次的排便习惯，可选择晨起或餐后2小时排便，不管有没有便意，培养和保持排便的条件反射。第三、适度的体育锻炼，坚持一定量的户外活动和体育锻炼，如慢跑散步等等，不仅可以增加食欲，促进肠蠕动，还可以使腹壁肌肉，膈肌盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。第四，保持精神愉快，自身应积极参加社会活动，保持良好的心态，同时社会和家庭的关爱也是老年人保持精神愉悦的关键。第五、切勿滥用泻药，泻药必须在医生的指导下进行，滥用泻药会造成成瘾而且加重病情。
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  李培哲 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-08-07 1804次

• 如何预防老年人骨折
  病情分析：老年人也是骨折的高发人群，主要是关节的退行性病变，骨质疏松导致骨折的韧性比较差，要积极的治疗关节炎症。平常要适当的补点钙，预防骨质疏松，可以预防骨折。意见建议：老年人平常不要长期做剧烈的运动，不要长期负重，要注意关节的防寒保暖，多吃富含蛋白质和含钙的食物，多晒太阳。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 1202次

• 如何预防老年人跌倒
  环境因素导致的跌倒，主要就是由于路面比较湿滑，或者周围没有扶手之类的。这种情况下，在走路的时候一定要小心，积极的看着路行走。同时还要多穿防滑的鞋子，如果有老年患者行动不便的话，最好有陪护一起行走。可以加强身体锻炼：通过锻炼，增强身体协调性，可预防跌倒。如果老年人身体条件较好，可以锻炼单脚站立，以锻炼平衡度；另外可以坐在凳子上，捡地面的东西，以此锻炼腰部力量。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-25 3202次

• 如何预防老年人痴呆
  预防老年痴呆的发生，首先要保持良好的心情，要有一个乐观的心态，不要有太多的负面情绪，学会调节自己的情绪，需要保持规律的生活作息，积极参加社会活动，可以与朋友下棋、看书、打牌等，避免独居，不与外界交流，也容易出现痴呆的发生。日常生活中需要加强语言、思维、运动等各方面的锻炼，延缓大脑的衰老。患有高血压病
  李建红 主治医师海南医学院第二附属医院

  2020-06-10 1135次

• 老年人怎么预防老年痴呆
  脑血管病的危险因素大部分是阿尔茨海默病的危险因素，控制这些因素可以降低阿尔茨海默病的发病率和患病率。另外充足的睡眠、合理的饮食、锻炼身体、良好的心境、脑力活动和亲友间的交往，都有助于防止阿尔茨海默病的发生。老年人平时要养成健康的生活习惯，在饮食上要清淡饮食，多吃蔬菜水果，吃橄榄油，适当体育运动，建议
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-11-21 0次