问预防颈椎病的方法

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• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 4046次

• 怎样预防肩周炎颈椎病

  预防颈椎病实际上，还是要从生活点滴着手，很多人颈椎病的发生的原因，就是因为他生活中的一些不良的姿势，例如最典型的我们在看电脑，玩手机这个过程中间，低头伏案时间过久，低头的时间太多。保持一个时间过久了以后，可以使前面的颈肌相对松弛，后面的肌肉过于的疲劳，就会诱发它的增生，长此以往就会出现椎间盘的突出，神经血管这方面都受到刺激。所以伏案工作不能时间太长，一段时间大概一个小时左右，我建议最好起来活动活动肢体，这样来说缓解肌肉的疲劳，可能有好处。另外就是有的人喜欢，靠着床头看书、看电视，这也是一个不好的习惯，前一段时间网上流行的葛优瘫，那个就是不好的一个习惯，这种姿势的不良可以造成颈椎，更容易出现疲劳或者错位，这些可以引起相应的一些颈椎病的症状。还有一点就是我们坐汽车的过程中间，我们有些人一坐上车，就喜欢参瞌睡，车子在摇摇晃晃的过程中间，颈椎又没有特别好的保护，就容易造成颈椎骨，或者肌肉、肌腱的损伤，我们也叫挥鞭伤，来回挥动。在过程中间造成挥鞭伤，现在目前还有一点，就是我们的运动损伤，我们现在的运动人员越来越多，没有做好运动热身，就开始做一些运动，很可能造成颈部的不良的损伤。最典型的例子可能就是上栏，可能鞍马跳下来摔落地，可能造成颈椎的直接脊髓的损伤，这些例子都比较多。所以说一定要注意，工作生活中间的各种不良的姿势要注意预防，还有一点提醒，就是风寒湿气的致命，就是天气变化，要注意颈、背部的保暖，不要寒气的侵袭，这样做可能对保护颈椎很有好处。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 2749次

• 预防颈椎病的方法
  对于颈椎病的预防，主要是在日常工作生活中避免颈部过度的受力活动，比如避免长时间低头工作，在长时间低头工作以后一定要及时地起身，行颈部的活动，最好行昂头按摩颈后的肌肉，以避免长时间低头活动，引起颈部肌肉筋膜韧带劳损，和出现颈椎曲度变直的情况。再就是避免颈部长时间一个姿势劳作，这种情况也会导致颈部肌肉筋膜韧带劳损和颈椎曲度的改变，再就是避免颈部的外伤。还有就是多注意保暖，避免受凉，避免受凉以后颈椎部位肌肉筋膜韧带痉挛收缩，从而引起颈部的椎体过度受累。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-09 1513次

• 预防颈椎病的方法
  临床当中有很多种类型的颈椎病，不同类型的颈椎病产生的临床症状是不一样的，导致的危害也是不同的，有的颈椎病需要积极的进行手术治疗，否则有可能会导致不同程度的瘫痪症状，所以积极的预防颈椎病是十分重要的。首先一定要加强保暖，避免受凉，避免过度的使用空调风扇，同时避免过度的洗冷水澡，一定要端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，尤其要注意不能长时间对着电脑手机，不能长期伏案工作以及趴着睡觉，也不能使用太高的枕头或者太软的枕头，不要躺在沙发上看电视或者看书。另外还要积极的进行体育运动锻炼，游泳是比较好的，也可以适当的打羽毛球以及放风筝这些运动。如果出现了神经损害的症状，是需要积极的进行完善颈椎磁共振检查的，一定注意不要盲目的推拿按摩。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-20 1888次

• 颈椎病的预防方法有哪些
  病情分析：颈椎病的预防主要是在于平时生活习惯的改善，比如避免长时间伏案，避免长时间一个姿势，注意颈部的保暖，然后平时可以适当的做颈椎操，或者是多做有氧活动，对于颈椎的都有好处。意见建议：建议平时的时候，应该适当的保护颈椎，避免颈椎受到损伤，避免出现外力的损伤，在睡眠的时候注意下睡眠的姿势，避免颈部受力过多。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-05-21 1603次

• 颈椎病的预防保健方法有什么
  病情分析：颈椎病的预防保健首先要注意避免长时间低头伏案看屏幕看书，避免颈椎劳累，避免长时间保持一个姿势不活动，建议久坐、伏案40分钟左右就要进行颈部的活动，可以进行颈椎操练习，来预防颈椎的劳损及增生退变。平时要注意避免枕过高的枕头。注意颈椎保暖，避免受风受凉。意见建议：如果出现颈肩部疼痛，甚至上肢手部的疼痛麻木等不适症状，需要骨科就诊查体，结合颈椎CT或磁共振等检查，详细了解具体病情，明确诊断，指导治疗。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-10-25 1402次

• 预防颈椎病的锻炼方法
  预防颈椎病，关键在于日常的锻炼与生活习惯的改善，合理的锻炼能够增强颈部肌肉力量，改善颈椎关节活动度，从而有效降低颈椎病的发生风险。一、锻炼方法1、颈部伸展：定时进行颈部的前屈、后伸及左右侧屈运动，每个动作保持5-10秒，重复3-5次，以缓解
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-12 0次

• 预防颈椎病的锻炼方法
  第一，保持良好的坐姿或者体位，看书或者看手机的时候不要长时间窝在一个角落里，要适当换换体位，看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸不要缩成一团，保持良好的坐姿与体位才能避免或者减轻颈椎病。第二，提醒自己做颈椎操，在电脑面前坐了一段时间，要记得离开座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择，如果不知道
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 260次