问肩周炎在平时有什么锻炼方式

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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 79497次

• 骨质疏松患者平时怎么锻炼

  骨质疏松的患者，锻炼还是需要有科学的指导。首先骨质疏松的患者，他的骨的强度下降，造成他骨骼对压力或者对一些外力的承受会比较脆弱，在这种情况下，如果你锻炼不合适可能反而会造成骨折损伤，甚至造成骨折。所以断裂一定要讲究第一安全，第二要讲究合理。骨质疏松，不是说所有锻炼都能够对我们的骨质疏松是有益的，我们希望是，第一就是增加一些负重的运动，比如可能适当的在力所能及的情况下做一些轻微的负重运动，哪怕说慢跑，或者适当地做一些举重，或者卧推，或者做一些爬山。当然注意安全的同时，这类的活动是叫做骨有效性的一个活动，就是它能够增加我们的骨密度。但有一些运动，虽然也是很好的运动，但是可能对我们骨密度的增加帮助不是特别大，比如游泳。因为它在一个低负重的状态下，这样虽然是进行了锻炼对你的身体也是有好处的，但是可能对骨密度的增加来说并不是帮助那么大。所以在运动的选择上，是有要注意很多这个选择性和一些原则性，要注意安全，注意有效。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 12159次

• 肩周炎在平时有什么锻炼方式
  肩周炎在平时相当常见，其锻炼方法也各种各样，主要进行肩关节的前屈，后伸，上举等动作。临床上最为多见的是爬墙，打太极拳，拉单杠，跳绳，游泳。一般做到循序渐进，如果疼痛比较明显，可在运动时或运动前口服非甾体类消炎止痛药和局部热敷理疗，锻炼之后可行局部的冷敷等。绝大部分肩周炎都可以得到很好的恢复，基本不遗留后遗症。
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  刘胜才 副主任医师吉安市中心人民医院

  2020-01-14 1813次

• 肩周炎患者平时该做哪些锻炼
  ①肩关节上举活动。爬墙锻炼，是让病人用患侧手指在墙上作从低处向高处的爬动。②肩关节内旋及后伸内旋活动。患侧摸背法是以患侧在健侧的帮助下，逐渐触摸对侧肩胛骨，练习后内旋。还可在滑轮练习器上进行，即病员患肢放背后，并用手握住滑轮练习器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉动。③肩关节环转运动。即病人弯腰，让患侧自然下垂，以顺时针，随后逆时针方向的环转活动。也可让病员弯腰90°患肢下垂并用健肢挡患肢，使之屈肘90°进行环转活动。④外旋活动练习。病人用患侧的手横过面部去触摸对侧的耳朵，以练习肩关节内收、外旋活动。功能锻炼应该每日练习2～3次，每次15分钟。在早期，锻炼必须是缓慢持久不可操之过急，否则有损无益，对锻炼时能难度较大的，要鼓励病人克服困难、坚持锻炼，才能收到良好的效果
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  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-07 1762次

• 肩周炎患者平时该做哪些锻炼
  肩周炎的患者，提倡多活动。在不引起肩部疼痛的情况下，每天应当坚持进行肩周运动，比如尽可能的伸手摸高，双手放后背努力去勾手指等等。努力使粘连的关节，内外能够活动开来。另外，可以到医院的理疗科进行推拿理疗，使用红外线照射。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-17 1502次

• 膝关节炎患者平时有哪些功能锻炼
  病情分析：膝关节炎的患者平时可以进行抬腿练习，就是将双腿伸直平放在床上，双腿保持一平一格的立标高重复50次，也可以进行蹲靠墙，腰部不需要用力多强调腿部肌肉的锻炼。意见建议：要注意关节的保暖，避免过重的体育锻炼，合理的安排作息时间，饮食要有规律，早睡早起，可以多食用含有维生素，矿物质钙最高的水果以及蔬菜。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-23 801次

• 膝关节炎患者平时有哪些功能锻炼
  膝关节炎的患者，可以进行股四头肌等张收缩训练等。这些锻炼能够增强下肢肌肉的力量，增强关节的稳定性和灵活性，对于改善症状能起到一定的作用，例如可以进行直腿抬高训练等。膝关节炎的患者，在平时还要注意休息，注意关节防寒保暖。在平时要避免关节剧烈的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 盆腔炎平时有什么症状
  盆腔炎最典型的症状是下腹疼痛，坠胀感，有的是刺痛，有的是胀痛，再就是盆腔底部疼痛，有的人还有可能发热，还有的人有腿部的放射性的疼痛，很多人在逛街，劳累或者经期的时候特别的加重，加重的症状有下腹痛，月经增多，白带增多，头痛，寒战以及尿频，尿急，腹胀腹泻等，严重的盆腔炎会影响生育，常常在劳累，性交，受凉
  张露 副主任医师山东省立医院

  2019-11-11 1693次