问怎样有效的减脂
病情描述：
水桶腰，大象腿，整个人看起来很臃肿，为此很自卑，不敢出门见人，请问怎样有效的减脂？
答医生回答
病情分析：
意见建议：
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怎样可以减脂减脂的方式，主要有这个以下几个方面，首先我们来说一下，这个常规应用的手段，第一个就是这个运动，第二个就是至于饮食的控制，运动量一定要达到一定的时间，一般是在四十分钟以上，脂肪才开始消耗。第二个就是说是饮食，饮食的时候我们要注意饮食注意清淡，第二个要注意这个，优质蛋白和这个蔬菜这种摄入。另外要避免或尽量的少吃，这种高糖类的来高油脂之类的，比如说油条、油饼，还有这个馒头、米饭中，含有大量碳水化合物的，这种物质可以多吃一些粗粮。另外两种方式，主要是医疗的手段进行研制，一个能起到一个美容的作用，比如说我们整形科的吸脂，这个主要是将皮下多余的脂肪去除掉，通过抽脂的方式。另外还有一个就是减重手术，主要是把这个胃给它切掉，一部分是为了变小了，从而使全身的摄入量减少，这种减脂的方式，主要是用在疾病状态下，比如说这个人由于肥胖，引起了很多的内科疾病、高血压、糖尿病，这个时候常常通过，这种减重的手段来。这个减脂具体采用哪种，这个减脂的方式比较好，建议你跟这个你的主管大夫咨询，选择你合适的方法才能起到最好的效果。
01:51
李广学
副主任医师北京大学人民医院
2020-03-04 10826次
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减脂和减重的区别减脂，就是体内脂肪超过正常范围，通过各种手段减掉自己身上多余的脂肪的行为，减的主要是脂肪。减重就是指通过各种方法将身体的重量减低，减少部分重量除了脂肪外，也可以是水、蛋白质、矿物质等。一般为了身体健康，适当的减脂是有益的。一般通过节食来减脂，可能会对身体造成伤害，比如过度节食可能会出现厌食、失眠等症状，并且长期胃内没有食物还会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。不过，也可以不用节食，例如服用减肥药物慕小腰奥利司他胶囊来减少饮食中能量的摄入。奥利司他胶囊主要通过抑制肠道的脂肪酶，降低脂肪酶的活性，导致脂肪无法变成脂肪酸被身体吸收，从而减少能量的摄入。此外，还需要配合饮食结构的调整和运动才能达到更好的减脂效果。比如，饮食方面要均衡，不要吃油腻辛辣的食物，多吃富含膳食纤维的食物；运动方面则要注意有氧和无氧运动相结合等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或者药师，在其指导下合理用药。
01:57
潘永源
主任医师首都医科大学宣武医院
2022-01-12 36109次
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怎样快速减脂快速的减脂主要包括以下几个方面，其中主要有饮食的控制、运动的坚持、药物的应用以及中医理疗方法的应用，大致以下几个方面：第一、饮食的控制。主要是以清淡饮食为主，避免吃过于油腻、过于辛辣、刺激以及煎炸类、烧烤类、大肉类，这样的食物都不适合减肥、减重的人群食用，应该以清淡饮食为主，多吃一些绿叶的蔬菜，配合少量的粗粮。第二、运动的坚持。坚持有氧运动能够有效快速的减脂，而有氧的运动包括骑自行车、游泳、爬山、跳绳等等。第三、药物的应用。主要是应用一些减肥药物，比如临床上比较常用的奥利司他或者伴有肥胖症的Ⅱ型糖尿病患者也可以应用二甲双胍或者利拉鲁肽注射液皮下注射。第四、中医理疗方法的应用。主要是应用一些能够清热利湿、排油排脂的方法，比如刮痧、拔罐、针刺、埋针疗法等等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。语音时长 01:41”
周喜玉
主治医师辽宁中医药大学附属医院
2019-11-26 21931次
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肥胖的人应该怎样减脂肥胖的人，应该通过饮食，运动的方式进行减脂，而且需要长期地保持，这样才是最有效的方法。而且对于肥胖的病人，也一定要注意，要实施减肥的方式和计划，有一定的个体化，当然这样需要医生根据病人的体质指数，腰围以及检查资料等，对病人的肥胖的程度，以及相关疾病的危险进行评估，而且要控制饮食，保持运动量，这些方式要贯穿减重治疗的始终。除此之外，例如饮食运动治疗效果不好的时候，还需要去加用减肥药物进行辅助治疗，或者是针对相关的疾病给予药物治疗。语音时长 01:12”
刘晔
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-12-16 3575次
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怎样有效的减脂如果想要有效的减脂可以适当的进行体育运动，体育运动对身体有好处，能够促进身体的新陈代谢，让脂肪消耗，同时还需要做好饮食调理工作，少吃多餐。如果这种方式达不到比较好的效果，也可以选择进行吸脂减肥或溶脂减肥，这两种方式都能够帮助瘦身。手术后一定要多休息，最好不要经常进行剧烈运动。
牛皓
主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院
2022-03-25 402次
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如何有效减脂病情分析：首先需要养成一个健康的生活方式，比如说需要清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的进食一些优质蛋白，多喝水，多运动，作息规律，戒烟戒酒，不要熬夜等。其次可以到中医科、针灸科进行就诊，在大夫的指导下来调整中药，加用针灸等方法来进行辅助治疗。意见建议：患者不能吃辛辣、刺激、油腻之物，比如说不要吃那些高热量的、油炸之类的、动物内脏等，否则容易导致患者出现血脂升高。血脂增高、脂肪过多的话，对我们的健康是非常不利的，需要引起我们足够的重视。应该积极的干预治疗。
丛伶男
主治医师蓬莱市中医医院
2020-06-29 702次
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怎样快速减脂快速的减脂主要包括以下几个方面，其中主要有饮食的控制、运动的坚持、药物的应用以及中医理疗方法的应用，大致以下几个方面：第一、饮食的控制。主要是以清淡饮食为主，避免吃过于油腻、过于辛辣、刺激以及煎炸类、烧烤类、大肉类，这样的食物都不适合减肥、减重的人群食用，应该以清淡饮食为主，多吃一些绿叶的蔬菜，配合
孔维萍
主任医师中日友好医院
2022-01-29 6366次
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减脂和减重的区别减脂和减重是两个不同的概念，从字面意思上理解，减重是指体重减轻，包括人体的肌肉、水分、油脂、蛋白质等等；而减脂指的是降低体内的脂肪含量，如果身体的脂肪含量降低，有利于塑造肌肉线条。从医学的角度考虑，减重相对于减脂来说更重要，减重可以减去身体多余的物质，能够改善由于脂肪过多造成的代谢类的问题和其他问题
任冬梅
副主任医师中国人民解放军第88医院
2021-11-15 14003次
