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• 得了肩周炎怎样锻炼才能恢复？

  功能锻炼是治疗肩周炎，最有效，最重要的治疗方法，但是也不是说盲目地进行锻炼，有一定的方法。如果要是比较盲目的，进行功能锻炼，有时候会使病情加重，不但不能够缓解，会使病情加重，也要根据肩周炎所处的这种，它是哪一期哪个阶段，如果是急性期，就是急性炎症期。急性炎症期，就是主要以疼痛为主，它的粘连比较少，这个时候应该避免，过多的进行功能锻炼，如果你功能锻炼过多或不当，不单起不到治疗作用，会加重症状。那么肩周炎功能锻炼，主要是要针对肩周炎，处于那种粘连期，也就是说肩关节活动受限了，粘连了，撕不开，牵拉，所以它活动受限，这个时候要进行功能锻炼，那么怎么样进行功能锻炼呢，主要还是针对患者的这个，哪个方向，它哪个方向受限了就炼哪个方向，最常见的就是上举，叫扒墙，有好多患者都知道叫扒墙法，还有一种就是，功能锻炼要适度，这个临床上好多患者，进行功能锻炼，就是力量太大，锻炼过度了，这样加重了肩关节疼痛。所以锻炼的时候，有重要的一点，要强调的就是肩关节功能锻炼要适度不要过，什么叫适度呢，主要就是你锻炼了，锻炼完之后，肩关节感到发热了，这时候就不要再锻炼了，就说明已经可以了。还有一种就是你锻炼完之后，第二天不感觉肩关节疼痛加重，如果你感觉，肩关节第二天疼痛加重了，说明你练的过度了。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 157461次

• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 79503次

• 得了肩周炎怎样锻炼才能恢复
  肩周炎是临床当中常见的一类疾病，而康复功能锻炼是治疗肩周炎重要的一个环节。在临床当中针对肩周炎的康复功能锻炼主要有以下几种：第一，爬墙锻炼。爬墙锻炼就是嘱患者面部向墙，以患侧扶墙，然后慢慢的向上攀爬，以患侧感觉到疼痛为度，待疼痛无法忍耐时适当的坚持1-3分钟左右，然后恢复原位，反复多次。第二，后伸练习。后伸练习就是极度的使肩关节后伸，以感觉到疼痛为度，如果说无法后伸时可在健侧的帮助之下尽量的再向后伸肩关节，坚持1-3分钟左右，反复多次。第三，就是嘱患者站立或者是坐立，以健侧的手拿住患侧的手腕，依次越过前胸，面部，头顶，枕后，反复多次。
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  李磊 主治医师泰安市中医医院

  2020-04-12 2262次

• 得了肩周炎怎么锻炼
  肩周炎会出现比较严重的肩关节疼痛和肩关节的活动受限，但是治疗肩关节的同时，要进行肩关节局部的活动锻炼，可以自己主动的运动，比如说手放在墙壁上逐渐地往上爬，以达到伸展肩关节的目的。同时还可以让其他人被动的给你做肩关节的活动，比如说前伸、外展以及后伸的动作，达到一定程度的同时可以继续的加重活动的角度，虽然有一点疼痛，但是必须坚持，这样可以防止肩关节炎的加重以及肩关节的僵硬加重。
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  李丹丹 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-03-14 2877次

• 怎样锻炼肾虚才能恢复
  病情分析：一、按摩腰部，腰部是肾腧穴的位置，也是肾脏所在的位置，所以说按摩腰部对治疗肾虚有较好的作用。二、跑步。跑步是一种有氧运动，可以使人体的气血阴阳达到调和，并且脚底有涌泉穴，跑步可以刺激涌泉穴达到治疗肾虚的目的。意见建议：若患者有肾虚的表现，在进行体育锻炼的同时，还可以口服中成药物来治疗，如果脾胃消化不好、且有腰酸或者腰痛、早泄滑精等肾虚症状，比较适合服用固精补肾丸来脾肾双补，因为成份中有健脾的山药等，所以能够促进消化吸收。在生活当中一定要节制性生活，避免纵欲过度，戒除手淫等不良习惯。要多注意休息，保证充分的休息时间，按时作息。服用药物请在医生或者药师的指导下使用。
  邹方鹏 副主任医师济南市中西医结合医院

  2020-08-11 1202次

• 得了肩周炎怎么锻炼
  肩周炎医学上叫做冻结肩的，它的功能锻炼方式方法跟多的，常用的比如钟摆法功能，侧身上肢爬墙功能锻炼等，具体锻炼方法根据病人实际情况决定的，建议你找最好是去当地公立三甲医院关节科门诊或是中医康复科门诊医生明确诊断个目前肩周炎的程度给你制定详细的康复治疗方案的。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2018-12-30 1703次

• 得了肩周炎怎样锻炼才能恢复
  肩周炎一种以肩关节疼痛、活动受限为主要表现的疾病，常困扰着许多中老年人。得了肩周炎需要锻炼才能恢复，具体方法如下：首先，坚持适当的肩部锻炼是关键，例如，前屈训练、外展训练和外旋训练等，这些动作可以提高关节活动度，减轻疼痛。此外，爬墙法也是一
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-07-31 0次

• 肩周炎怎样锻炼
  肩周炎可以通过肩部屈伸、内外旋、上举和外展等方法锻炼。肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围疼痛和功能障碍。肩周炎患者可以通过适当的肩部运动来缓解疼痛和促进康复。常见的肩部运动包括肩部屈伸、内外旋、上举和外展等动作。这些运动可以增
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-22 0次