便秘是生活中比较常见的一种小疾病,如果过于严重还是很影响人们的生活和工作,不过这种疾病的治疗方法比较容易,可以通过运动和按摩的方法进行治疗。
适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力,促进胃肠蠕动和增加排便动力,因此早上起来可以散步、慢跑、做体操。如果实在没有时间,可在办公室里多做半蹲运动,也可以锻炼腹肌张力,弥补运动不足。
采用按摩的方法每天花十分钟效果也不错,睡在床上全身放松,将两手先叠放按于脐上,先按顺时针方向揉一百次,然后按逆时针方向揉一百次,动作轻柔、呼吸自然。
便秘是生活中比较常见的一种小疾病,如果过于严重还是很影响人们的生活和工作,不过这种疾病的治疗方法比较容易,可以通过运动和按摩的方法进行治疗。
适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力,促进胃肠蠕动和增加排便动力,因此早上起来可以散步、慢跑、做体操。如果实在没有时间,可在办公室里多做半蹲运动,也可以锻炼腹肌张力,弥补运动不足。
采用按摩的方法每天花十分钟效果也不错,睡在床上全身放松,将两手先叠放按于脐上,先按顺时针方向揉一百次,然后按逆时针方向揉一百次,动作轻柔、呼吸自然。
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