下面我为大家朗读一个高血压病的自我管理演讲稿，各位领导、各位同仁大家下午好，今天我给大家讲三个方面的内容:1、高血压的相关知识；2、为健康快乐而锻炼；3、紧张疲劳的自我管理。
首先我们来认识高血压，血压是心脏将血液放入血管时，血流对血管壁所产生的压力，心脏收缩时，血压上升达到最高称为收缩压。心脏舒张时血压降到最低，称为舒张压。当收缩压大于等于140毫米汞柱，而舒张压大于等于90毫米汞柱时，称为高血压。
多数高血压病人没有明显的症状，往往是出现了中风或者是心脏病发作之后，才知道自己患了高血压，因此成人每年至少主动去测量一次血压，高血压常并发脑卒中、冠心病、高血压及心脏病、肾动脉硬化和尿毒症、眼底出血等。
为此我们要参加自我管理血压小组，包括对付高血压所需的技能，继续行正常生活所需的技能，应付情感变化所需的技能，都将得到学习。
另外，高血压的患者还应该适当保持体力活动，以运动后自我感觉良好，保持理想体重为宜，禁止高强度剧烈运动，尽量不做下蹲、起立、快速摇头或跳跃等动作，以免引起脑血管意外，可以做一些走路、慢跑、打太极拳、游泳、健身舞或者是养些花草等修身养性的，力所能及的体力活动。
高血压的自我管理还包括紧张和疲劳的管理，紧张和疲劳互为因果，我们要学会自我管理。
