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• 颈椎病的自我治疗方法有哪些？

  颈椎病的自我治疗方法有哪些，得了颈椎病以后，可以进行自我的进行治疗，这样对缓解颈椎的疼痛，阻止颈椎病进一步发展，都有一定的作用，一般来讲可以采取以下几种方法：第一个就是应该避免过劳，避免长时间一个姿势的那种劳累，比如说看电脑、写字、看书，一个小时以后，就可以起来活动活动，适当活动活动，不要一坐一上午，一坐一下午；第二个就是避免风寒，要注意保暖，因为风寒，尤其是夏天吹空调，会使颈椎病加重，再有就是，可以进行颈椎的功能锻炼，可以做做低头、抬头、左看、右看、耸肩、扩胸这些活动，来增加局部的血液循环，减少疲劳。还有就可以进行自我按摩治疗，就是用手，用自己的手可以在颈后，进行拿捏，一些按摩治疗，这样对缓解颈部的肌肉痉挛疲劳，改善局部的血液循环，减轻颈部的软组织炎症，都有一定的帮助，如果颈椎疼痛比较重，我们还可以口服一些消炎止疼的药物，或者是局部贴的膏药，局部热敷，这些都可以自己来做一做，对颈椎病症状的缓解，都有一定的帮助。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 288805次

• 颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?

  自我治疗都是比较轻的颈椎病了。比如头痛头晕，或者是有一些手的麻木不适，或者是颈肩部的不适，对于这些我们还是可以做一些自我的一个保健。主要是，我说是可以耸肩，把肩部耸一下。仰头，做对抗的一个训练，对抗的训练，另外可以适当的扭动头。再一个如果是，经常的可以有一个散步。另外一个，保持一个比较好的健康状态，比如适当的做做游泳、打打羽毛球，做一些这种，甚至做一些健身操或者是甚至广场舞。但是现在广场舞大家，有的人喜欢跳，有的人很烦。小区里面你老是广场舞可能对大家也有一个骚扰，我希望在合适的场合下，可以做这些运动，都是很好的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 7084次

• 颈椎病的自我治疗方法有哪些
  首先是加强颈部的锻炼，经常做一些颈部的保健操，比如颈部的后伸以及左右的旋转动作，再有就是可进行小燕飞的这个动作，一般不要在急性期特别疼痛的这个阶段去做。动作的要领就是抬头抬胸，四肢向上伸，这个动作保健操在网络上都可以搜索到，以活动颈椎，矫正不良的姿势。锻炼的时间最好是在早上，或者是长时间低头工作后进行，动作轻柔，前后左右都要活动到。再就是自我按揉颈椎两侧的斜方肌和两侧的肩井穴，每日两次，每次两到三分钟。每天可以用盐炒热后，放入布袋内，烘烤颈部以促进颈部的血循环，进而减轻颈部疼痛不适等症状。睡觉时不要枕过高的枕头，避免造成颈部的过度不适。
  语音时长 01:42”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-05-30 3838次

• 颈椎病的自我治疗方法有哪些
  病人出现颈椎病以后，会出现头疼，头晕的症状，有的病人如果压迫神经根，会出现颈肩部的酸胀不适，同时严重了以后，会伴有胳膊手麻的情况，有的病人还会出现血压增高，心率增快，以及心慌胸闷的症状。所以出现颈椎病以后，少低头活动，少低头看手机，电脑以及长时间低头织毛衣或者绣十字绣，多昂头按摩颈后的肌肉，睡觉时可以睡颈椎枕，没事可以卧床时多做一下后弓腰五点支撑锻炼，减轻或者恢复长时间低头活动引起的颈椎曲度改变，有时间早晚可以行颈椎的热敷，用暖水袋或者热毛巾都可以。
  语音时长 01:43”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-05-08 25281次

• 颈椎病的自我治疗方法有哪些
  对于颈椎病，首先一定要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，加强保暖，避免受凉，睡觉的枕头不能太高太软，避免长时间对着电脑手机，避免长时间伏案工作。适当的进行用头部写火字，适当的进行体育运动锻炼，比如打羽毛球，游泳，放风筝。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-17 2702次

• 如何自我治疗颈椎病
  病情分析：颈椎病通常都是长期低头工作生活，或者长期对电脑固定某一个位置，时间长了导致颈部的肌肉劳损，或者颈部肌肉不平衡而引起的。意见建议：要自我治疗的话，如果平时疼痛的比较厉害，可以口服一些消炎止痛的药物，另外局部可以热敷，每次敷20~30分钟，一天可以敷两次，最主要还是纠正平时的工作生活习惯，多点做抬头的运动，例如打篮球，羽毛球，放风筝或者游泳，对锻炼颈部的肌肉都是非常有好处的，治疗颈椎病的同时，也能够防止复发。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-03-18 1702次

• 颈椎病自我治疗
  ​通常主要是一些，比如说按摩治疗或者是进行一些针灸等，下面我给大家做详细的介绍。通常颈椎病患者自我可以进行一些治疗，也能够起到缓解症状的作用，一般情况下有两种。首先，自己颈部做一些按摩治疗，比如说用右手放在颈后，然后用四指按摩左侧的颈部肌肉，按摩一到两分钟，用左手也放在颈后，按摩颈部右侧的肌肉，按摩
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-08 56次

• 颈椎病的自我治疗锻炼
  根据问题所询问的情况分析，在临床中，针对颈椎病的治疗，关键是在于预防和延缓症状加重，一般可以先采取综合性的自我治疗以及锻炼的方法，来控制症状，建议平时可以多做颈椎保健操以及颈部的后仰动作，加强锻炼，同时要注意保养，有助于缓解症状。颈椎病主要是由于慢性损伤因素或者长时间的低头劳累，引起了颈椎椎间盘突出
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 761次