孕妇腰疼怎么办

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医生主讲实录

孕妇腰部的疼痛与腰腹部承受重量增加,导致腰背部肌肉疲劳有关,所以准妈妈无论是站着、坐着、还是睡觉时,可以适当调整自己的姿势,放松腰背部的肌肉以缓解疼痛。站立时挺胸抬头,腹部稍向前倾,臀部稍向前收,腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松,缓解腰背部疼痛。

睡觉建议侧卧,腰背部疼痛的准妈妈可以买孕妇枕,帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候还可以将一只腿弯曲,将膝盖搭在孕妇枕上。坐的时候保持背部和肩部平直。臀部要贴着椅子的后部而坐,尽量靠着背靠,没有靠背时尽量坐在整个椅子上,将体重平均分在臀部两边,不要交叉双腿,两腿平放在地面上,避免保持同一个姿势坐三十分钟。还可以找专业医生按摩,饮食中补充II型胶原蛋白。

以上内容仅供参考

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