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小睡会导致失眠吗?

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医生主讲实录

小睡有利也有弊,最大的弊端就是白天睡觉,晚上却难以入睡。

很多失眠的研究认为科学的利用小睡可以强化24小时竭虑,从而提高工作效率,随后大约八个小时精力集中程度会自然下降。如果在这个时间段小睡十到十五分钟,是不会影响夜间睡眠的,但是在其他时间段的小睡,尤其是睡醒以后十到十二个小时,就会干扰睡眠。

如果常常晚上睡不好,第二天感觉需要小睡一段才可以精力充沛,那么可能已经养成了这种不良的睡眠习惯。

要恢复到正常的睡眠习惯最重要的就是保持白天醒着,一段时间以后睡眠习惯就可以有效的调整过来,这也是一些行为疗法的相关内容。

以上内容仅供参考

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