像早餐主食,主食可以吃高纤维馒头或饼等高纤维主食,副食的话煮个鸡蛋或荷包蛋,淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种,凉拌蔬菜。
像午餐的话主食高纤维大米饭,高纤维馒头,高纤维面条或其他高纤维主食,副食的话瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择,像清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
晚餐的话主食可以吃高纤维馒头,高纤维大米饭等高纤维主食,喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等,副食可以选择蔬菜、豆制品等,鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。其他降糖的食物有洋葱、南瓜、苦瓜、梨、玉米须等。
像早餐主食,主食可以吃高纤维馒头或饼等高纤维主食,副食的话煮个鸡蛋或荷包蛋,淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种,凉拌蔬菜。
像午餐的话主食高纤维大米饭,高纤维馒头,高纤维面条或其他高纤维主食,副食的话瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择,像清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
晚餐的话主食可以吃高纤维馒头,高纤维大米饭等高纤维主食,喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等,副食可以选择蔬菜、豆制品等,鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。其他降糖的食物有洋葱、南瓜、苦瓜、梨、玉米须等。
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