失眠首先要改变作息,饮食,生活等习惯。失眠和生理、心理都有很大的关系,不要熬夜,多锻炼,建议在一个相对安静的地方下入睡。可以吃酸枣仁,莲子,百合等着眠的食物,可以调理失眠。
失眠的产生与自身有很大的关系,大部分是精神过于紧张,压力过大产生的,不要熬夜,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。睡前可以用微烫的热水泡泡脚至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓促进血液循环改善睡眠的质量,营造一个舒适的睡眠环境,不要将电视与收音机放入房间中。酸枣是中药而酸枣仁更是以助眠闻名,对睡眠有很大的好处。
