据英国《每日邮报》报道,25岁的男子用了十二周的时间,把自己的啤酒肚打造成了六块腹肌,把一个矮矮胖胖的普通人改造成一个壮男,仅用了十二周的时间。25岁的青年男性来源于英国伦敦,此前他酷爱高糖饮食,导致过度肥胖。高糖饮食还对他的肝脏和肾脏造成了持续性的伤害,出现了很多代谢综合征的疾病,患有糖尿病和高血压。当时他的身体状态非常糟糕,健康状况扫描和体能测试证明,他的新陈代谢几乎是四十岁人的水平。
后来他改变了自己的生活方式,在短短的十二周的时间里脱下脂肪,换上了肌肉。他把一切归功于实验室健身锻炼的功劳,为了打造他严格的生活方式,他每天的训练量是先前的五倍,并且严格控制饮食。只摄入牛排、鸡肉或者是蔬菜。在健身过程当中他每天要吃五个鸡蛋清、二十克熏鲑鱼和五十克杏仁。
每天上午十一点,他要服用高蛋白食品,午餐是牛排、青豆和红薯,午后点心和晚餐,他只会摄入一些牛排、青豆和红薯,睡觉前再喝一杯高蛋白的饮品,配合普拉提训练,他的身体状态已经恢复到了巅峰时期。因此糖尿病患者经过严格的有氧训练和严格的饮食控制是可以练出大块肌肉的。
