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• 膝关节损伤后怎么运动

  膝关节损伤之后，患者要在医生的指导下，进行相应的功能锻炼，只有这样才能够促进损伤的关节，更快更好地恢复。膝关节损伤后的功能锻炼，主要包括主动锻炼，以及被动锻炼。主动锻炼要求患者，主动地练习股四头肌的收缩，然后舒张，在允许膝关节活动后，要积极地进行膝关节的伸屈功能锻炼。在患者症状缓解之后，还需要练习平路慢走，这样的锻炼。被动活动主要是让患者家属，帮忙患者被动地活动髌骨，以及膝关节，必要时可以使用CPM机，来帮助患者伸屈膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 3323次

• 肩锁关节损伤能运动吗

  肩锁关节是由肩锁关节韧带，喙锁韧带及肩锁关节周围关节囊，所包绕固定的一个微动关节。如果肩锁关节损伤，说明其上述的稳定结构，肯定受到损伤，因此肩锁关节损伤，我们是需要固定的。一般我们固定3周左右，就可以进行活动，在3周以内是不允许，进行肩部的功能锻炼的。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 3131次

• 哪些运动不损伤膝关节
  膝关节损伤在临床当中一般是急性损伤以及慢性损伤，对于急性损伤常常是由于严重的扭伤引起，尤其是在踢足球的时候，很容易导致膝关节的急性扭伤，有可能会导致半月板以及交叉韧带的损伤。另外，膝关节的慢性损伤大部分是由于长时间的站立行走，过度的劳累负重以及长期进行体育运动锻炼导致的。一般来讲，游泳以及进行关节的非屈伸功能锻炼，能够有效的锻炼习惯，并且基本上不损伤膝关节，其他的锻炼方法都会导致膝关节不同程度的损伤，只不过有一些损伤比较轻微，没有出现临床症状而已，但是从微观来看，基本上都会导致膝关节的损伤，比如跑步，跳高，跳远，打羽毛球等等，都会导致膝关节的退行性的改变，导致半月板以及关节软骨的损害。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-12 4988次

• 什么运动不损伤膝关节
  通常推荐平常进行游泳，慢骑自行车等体育活动，对于膝关节的损伤相对较小，由于膝关节是人体最重要的承重关节，临床上除了急性外伤的因素，一些慢性损伤的因素，比如反复多次的轻微的扭伤，运动时候的损伤以及由于年龄增大引起的骨质疏松，膝关节退变等因素，也会引起膝关节慢性损伤的症状，临床上包括膝关节，骨性关节炎，半月板和交叉韧带的慢性损伤。建议平时要注意对于膝关节的保养，同时注意保暖，尽量避免深蹲，负重，爬楼梯以及在剧烈奔跑时做急转，急停等容易引起膝关节损伤的动作。建议可以多进行游泳，慢骑自行车等体育活动，因为在进行这些运动的时候不仅可以减少身体重量对于膝关节的负荷，还能有效的进行膝关节周围肌肉韧带力量的训练，起到保护膝关节的作用。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-16 10800次

• 哪些运动不损伤膝关节
  病情分析：游泳、慢走、骑单车等。膝关节是人体重要的活动，日常锻炼过程中要注意保护。通常可以做一些比较舒缓、锻炼剧烈程度比较轻的运动。游泳时肌肉得到充分锻炼，关节可以得到充分的呵护。小幅度，速度较慢的行走，对膝关节韧带、肌腱损伤最小。骑单车通过有限的力量锻炼膝关节的肌肉。意见建议：建议在日常生活中，运动要适度，不可以暴力。平常要养成早睡早起的好习惯，饮食上注意补充钙质、蛋白质等食物。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-07-10 602次

• 踝关节的运动损伤
  踝关节运动，如果是轻度或者是中度损伤的话，是可以通过自我康复治疗的方法，来达到治愈目的的。首先就是损伤以后要做冰敷治疗，最好是躺下让脚高于心脏，冰敷即可。24小时以后受伤部位会出现多多少少的淤青，此时便可以开始热敷，热敷的主要目的是活血化瘀。大家还可以配合喝一些活血化瘀的药物进行加速病情的恢复，这里有几种方法供大家选择，热水袋热敷，将矿泉水瓶裹上热水灌，裹一条毛巾避免烫伤，或者是酒倒入小碟中点燃，粘上快速擦受伤部位，还有就是贴膏药治疗，但是如果损伤严重的话，那就必须接受医院的专业治疗，另外患者最重要的就是多休息。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-28 1701次

• 踝关节的运动损伤
  踝关节运动损伤，如果是轻度或者是中度损伤可以通过自我康复治疗的方法，来达到治愈目的。首先就是损伤以后要做冰敷治疗，最好是躺下让脚高于心脏，冰敷即可，24小时以后受伤部位会出现多多少少的淤青，此时便可以开始热敷，热敷的主要目的是活血化瘀。还可以配合喝一些活血化瘀的药物进行加速病情的恢复，这里有几种方法
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 149次

• 什么样运动不损伤膝关节
  针对膝关节的损伤，在理论上来讲一切不让膝关节继续负重的锻炼，大都不会引起膝关节的损伤，也就说有一个原则我们不使用下肢负重，做运动就不会损伤膝关节。常见的这类的锻炼有游泳，还有一些床上的相关的功能锻炼体操，下面简单的介绍一下：第一，游泳，游泳是对膝关节的相关的损伤，还有一些膝关节的退行性的改变最好的运
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 1074次