00:00
1:33

医生主讲实录

高血压患者可以吃鲤鱼,鲤鱼内含有大量的优质蛋白,含有一定的胆固醇,但是含的胆固醇是比较低的,还可以吃一些鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等,建议吃一些植物蛋白,例如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆这些,有利于提高人体的免疫力,适当的吃一些维生素a、维生素c含量比较高的一些蔬菜、水果,例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。

建议低盐饮食,每天盐的摄入量控制在六克以内,少吃腌制的咸菜、榨菜,腌制咸鱼,腌制鸡蛋、鸭蛋等,建议少吃肥肉、排骨,鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉、烤肉以及火腿肠等,适当的控制好体重,尽量的把体重控制在24千克每平方米以内,这是一个体重指数,过高就可以引起血压升高,引起血脂升高,除此之外要参加一些有氧运动,例如爬山、太极拳、游泳、慢跑等,建议按时规律服用药物,这非常关键,把血压控制达标。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测