跑步以后头晕、恶心比较正常。首先要加强身体的锻炼,加强体育锻炼,可以使原本虚弱的身体变强壮,也有预防运动时头晕的帮助。最快速的治疗是跑步以后适当的做休息调节,如慢走、深呼吸。
需要注意是在进行运动之前,应该事先做好热身准备,不要一下子就进入到激烈运动中。如果将要参加一些长时间的运动或比赛等人,应该提前给机体补充能量,以免运动中能量不足导致头晕。有过度疲劳症应该及时治疗,然后再进行运动。
有些人在运动后感觉头晕,是运动性低血糖造成。当体内热量不足血糖含量将下降时,就会出现这种现象,严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱,甚至诱发其它血管疾病。因此运动后可以补充一些碳水化合物,会起到十分明显的作用。
