睡眠姿势包括仰卧位,俯卧位,左侧卧位和右侧卧位等,它们各有利弊。
仰卧位有利于大脑的血液循环,与床铺的接触面积较大,不容易疲劳,但有些比较肥胖的中老年人不适合仰卧位,否则一时舌根向后坠缩引起呼吸不畅而出现打鼾,中度打鼾还可影响肺内气体交换,甚至因呼吸暂停而引起的低氧血症等。
俯卧位一时呼吸不畅,压迫内脏并影响面部皮肤的血液循环,使皮肤面部皮肤容易老化。
左侧卧位不仅会使睡眠时左侧肢体出的压迫胃排空减慢,而且是心脏胸腔内所受的压力较大,不利于心脏的输血。
右侧卧位能使全身肌肉松弛呼吸舒畅,还能使心脏肺脏和胃肠的生理功能保持在较佳状态,能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在右下方故有助于胃内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体触的压迫,影响血液回流而出现的酸痛麻木等不适。
因此睡眠不宜选择左侧卧位,俯卧位,宜选择右侧卧位,仰卧位是次之的选择。
