防治更年期抑郁症五招_庞吉成医生的语音科普

一，识本质，做好心理准备，正确认识更年期抑郁症的定义，了解临床表现，心理上做好准备。即使有更年期早期的一些表现，也不要因此而担心焦虑，因为更年期生理、心理是个自然过程，没有必要担心，必要的时候出现一些不适应的症状是内分泌失调导致的，经过一段时间适应，会逐渐的好转，顺其自然。

二，调情志，保持乐观的情绪，进入更年期后，努力克制自己的坏脾气，保持心情平静，规划好自己的生活结构，更多地参与到一些自己喜欢的事情当中来。

三，劳逸结合，加强体育锻炼，劳逸结合，体育锻炼可以使我们的经络通畅，气血调和，阴阳平衡，可以像练气功、太极体操、慢跑、散步等等。在这个过程当中获得快乐，让烦恼远离我们远去，对我们身体非常有益。

四，广交朋友，丰富个人生活，适当参加一些社交活动，多去接触人，多交流，可以通过抒发自己的一些情绪，保持一个好的情况，把自己的压力全部抛出去。

五，要注意饮食，特别是饮食调节，吃一些容易消化的，定时，定量，不要吃一些油腻的，可以喝一些牛奶豆浆，吃些新鲜的蔬菜，水果，补充丰富的钙质，有利于稳定情绪。

防治更年期抑郁症五招