失眠不能吃什么

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医生主讲实录

干酪,干酪含有大量的氨基酸,酪氨酸,而酪氨酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。

人参茶,一些草药茶有助眠作用,但是最好别放入人参,一些喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题,建议睡前几小时内最好不要喝人参茶、咖啡因饮料,众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。

酒精。酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入深睡阶段,正因为如此很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

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