高血压和维生素的关系_杨庆玺医生的语音科普

高血压和维生素关系也是比较密切的，长期的服用一些含有维生素a、维生素b、维生素c含量比较丰富的一些蔬菜水果，有利于控制血压，不会引起血压升高。我们常用的食物，包括西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果、梨、橘子、橙子、香蕉等，这些都是有利于控制血压的。

高血压患者建议低盐饮食，每天盐的数量控制在六克以内，少吃腌制食物，例如腌制咸菜、榨菜，腌制鸡蛋、鸭蛋，少吃油腻食物，例如排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉以及火腿肠等，建议适当的吃一些优质蛋白、含胆固醇比较低的食物，例如鱼肉、鸡肉、瘦肉，还有海参、鲍鱼等，可以吃一些植物蛋白，例如豆浆、豆腐脑也是可以的。

高血压患者建议戒烟、戒酒，适当参加一些有氧运动，比如慢跑、太极拳、游泳等，每天可以活动三十分钟左右，稍微出汗为止，一周可以活动三到五次，但是不建议参加一些剧烈的运动，高血压患者除此之外还应该长期的规律服用药物。

高血压和维生素的关系