腰部肌肉要锻炼,可以通过倒走,瑜伽,慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时还可以常扭腰,睡前床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说可以每隔段时间做扩胸运动,此时双手要放平以及向后仰腰,向上牵拉等。四季保暖,月经、流产期、生孩子等都可以损伤肾气,因此女性应该时刻注意腰部的保暖,如坐月子期间要穿长衣物保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
调补肾阴,假如月经量过多,经常腰部冷痛,性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,比如说枸杞,山药,桂圆,核桃,还尝试一些中成药,比如说六味地黄丸,假如阴虚火旺者可吃过知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
