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• 腰椎间盘突出患者可以做哪些运动

  腰椎间盘突出症的患者可以做的运动有以下几项：一，游泳，因为人在水中有一定的浮力，对椎间盘影响较小，所以椎间盘突出的患者可以游泳。二，引体向上，也就是拉单杠，对椎间盘有一定的牵拉，可使突出的椎间盘部分复位。三，腰背肌的功能锻炼有助于椎间盘的稳定，一种是小燕飞，就是俯卧位双上肢和双下肢同时往上翘，做3~5组；另一种是平板支撑，肘关节和腿部、双下肢顶起，坚持一段时间。患者平时要注意运动方式要正确，如果不正确运动，比如提重物和大幅度弯腰可能会加重症状，加重椎间盘退变和突出。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 6328次

• 腰椎间盘突出如何预防

  腰椎间盘突出症，我们重在预防，要去预防腰椎间盘突出症的发生：第一，我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯，让腰椎不要太受寒。第二，不能太劳累。第三，让它不要长时间的工作，也会有效地保护椎间盘的这个生理活性，然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后，压迫到自身的神经，出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯，另外要加强腰背部功能的锻炼，我是建议大家经常要有步骤，有计划的去加强这一块的功能康复，去预防这腰椎间盘突出症的产生。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 11198次

• 什么运动可以预防腰椎间盘突出
  预防腰椎间盘突出的运动主要包括以下几种：第一、有氧运动，如椭圆机运动或者游泳训练，均可以减轻体内脂肪含量，控制体重，并且增强全身的肌肉力量，尤其是腰背部肌肉力量，可以增强腰椎的稳定性，预防腰椎间盘突出的发生，需要长期坚持才有效果。第二、腰背肌锻炼，可以采用小燕飞训练，山羊挺身训练，高位下拉等训练，每日训练1个小时可以加强腰背部肌肉的力量和强度，从而缓解腰椎间盘局部的压力，预防腰椎间盘发生退变以及突出。
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  张维嘉 副主任医师哈尔滨市第一医院

  2021-09-28 1919次

• 腰椎间盘突出可以运动
  腰椎间盘突出是可以做运动的，尤其是一些锻炼腰背部肌肉的运动，如常锻炼腰背部肌肉的拱桥式与飞燕式的腰部运动，另外更强一点的运动有平板支撑或者游泳，这两个都是锻炼腰部肌肉的很好的运动。另外有一些运动也注意尽量不要做，譬如一些负重的弯腰，搬重物的运动尽量不要做，而且一些跳跃的运动也尽量不要做，因为这些运动都很容易引起腰椎间盘突然受力，从而会导致复发甚至在原来症状的基础上会加重。
  语音时长 1:07”
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-02-21 5010次

• 什么运动可以预防腰椎间盘突出
  病情分析：预防腰椎间盘突出可以多做游泳，平板支撑，躺在床上做拱桥式、飞燕式，卷腹，普拉提等体育锻炼。能够锻炼腰腹部的肌肉，增强核心肌群的力量，对稳定腰椎，避免腰椎间盘突出有很好的作用。意见建议：平时要注意腰部，避免久坐久站，避免弯腰搬重物以及腰部的重体力劳动以及剧烈运动。如果出现有腰部不舒服，建议到医院找专科医生就诊。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2021-06-18 1102次

• 腰椎间盘突出可以哪些运动
  病情分析：腰椎间盘突出的患者建议减少腰部的过度负重，弯腰，剧烈跑跳等之类的运动，长期的剧烈运动有可能会加重腰椎间盘突出，使突出的髓核更大，压迫症状更严重。意见建议：可以进行一些腰部负重比较少的运动，比如游泳就是一种很好的运动方式，可以锻炼四肢，增强心肺功能，同时腰部在运动过程中并没有明显的负重。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2019-03-03 1801次

• 腰椎间盘突出可以做哪些运动
  腰间盘突出可以做的运动有以下几种：一、退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，以走完后微感疲惫，以不加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走，是最简单并且最实用的运动。二、游泳，在众多的体育运动项目中，游泳是较为适合腰椎间盘突出患者的，是一种效果不错的锻炼方法。三、仰卧蹬车，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 3196次

• 腰椎间盘突出治疗运动
  治疗腰椎间盘突出的运动有很多的，比如可以进行游泳，慢跑，跳绳等等，只要可以加强腰背肌锻炼的运动，都是可以运动的。因为加强了腰部的锻炼，能增强体制内的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防着非常不错的作用。平时生活中患者可以调节自身的饮食结构，多吃营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物，多吃新鲜
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 94次