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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 3622次

• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 34956次

• 晚上失眠怎么调理
  对于失眠，要建议养成一个良好的作息习惯，形成有规律的作息时间，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境。睡觉前可以听一些有利于睡眠的舒缓音乐，当然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶和咖啡。因为咖啡里面是有咖啡因，可以促进神经兴奋，所以说这样的话就更难入眠了。可以睡前喝一杯温牛奶来助睡眠，饮食上的话要多吃核桃，喝小米粥，多吃苹果和橘子，这些都是能够有助于睡眠的。除了这些，我们要注意睡姿。睡姿的话是建议侧卧位，因为睡姿不正确的话，导致的不适也会引起失眠，侧卧位以右侧位为好，它对心比较好。还有就是睡不着咱们可做些枯燥无味的活动，比如说可以看一些平时不喜欢看的书，或者做一些引导类的，比如说数羊、数数，这些都是比较有效果的。
  语音时长 1:34”
  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 8585次

• 晚上老失眠白天犯困
  晚上老失眠白天犯困称之为失眠。治疗失眠分为药物治疗和非药物治疗。所谓的非药物治疗就是认知行为治疗。要对患者进行睡眠健康教育，患者一些影响睡眠的事情是不要做的，比如睡前喝咖啡、睡前的环境嘈杂，光线太亮，这些都是影响睡眠的外界因素，这些都要避免。还有就是空的时候才上床，如果睡不着的要下床看一些书，做一些轻松的活动，而不是要一直在床上等待睡觉。还有就是要鼓励患者睡眠的是自然的过程，不要对睡眠过于焦虑，越是着急入睡，可能就越睡不着。睡眠是身体的自然生理过程，三天、五天没睡好，自然再过几天就睡好了。一定要有信心。药物治疗方面可以采取芝宁多糖，芝宁多糖是灵芝中提取的多糖类化合物，可以调节人体神经系统，对改善睡眠有明显的作用。
  语音时长 1:35”
  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-18 5086次

• 晚上失眠多梦怎样调理
  如果是晚上，失眠多梦，大多数是由于精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重而造成的，所以建议这种情况首先应该调整好良好的。心情思想不要过度紧张，不要过度忧虑，建议可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，或者是听一些轻音乐。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2018-12-26 2902次

• 失眠怎样调理
  调理失眠首先应该放松心情，以宽容的心态对待疾病以及事情，可以调整睡眠状态，养成良好的作息习惯，减少午休也对于睡眠是很有利的，可以进行一些适当的体育锻炼，能够改善睡眠的质量调整饮食，睡前避免喝过浓的茶，睡前听一点舒适的轻柔音乐。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 2104次

• 晚上老失眠白天犯困
  晚上老失眠白天犯困称之为失眠。治疗失眠分为药物治疗和非药物治疗。所谓的非药物治疗就是认知行为治疗。要对患者进行睡眠健康教育，患者一些影响睡眠的事情是不要做的，比如睡前喝咖啡、睡前的环境嘈杂，光线太亮，这些都是影响睡眠的外界因素，这些都要避免。还有就是空的时候才上床，如果睡不着的要下床看一些书，做一些
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 472次

• 晚上老失眠怎么办
  晚上经常失眠，首先要明确失眠的原因，进而采取针对性的措施。失眠可能由多种因素引起，包括生理、心理及环境因素。为了改善失眠状况，一般可以从改善睡眠环境、建立规律的睡眠时间、放松身心、避免刺激性物质等方面入手。1、改善睡眠环境：确保睡眠环境安静
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2025-02-25 0次