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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 5394次

• 颈椎病能进行怎样体育锻炼

  颈椎病进行体育锻炼的方法，应该说非常多，常见的例如前屈后伸、左侧屈、右侧屈、左右旋转，这是对于颈脖的一些运动方法。另外还有可以做，肩部的回环运动，大回环、小回环。有些同志喜欢打羽毛球，抬着头打打羽毛球，还有就是游泳，这个对脊柱系统，都是非常好的运动方法。因为游泳的过程，脖子在水中间漂浮的、来回的点动，实际上对颈椎，也是很好的锻炼。还有太极拳、八段锦的运动，这些柔和的运动，实际上也是很好，都是可以做的。颈椎的运动要注意把握几个方面：第一个，时常有病人会问到，颈椎能不能动。颈椎实际上是不可不动，也不可多动以至于疲劳损伤。怎么来把握，实际上有三个度的问题，一个就是它的幅度，例如在做前屈运动的过程中间，下巴可能需要顶住胸骨柄，这是正常的一个到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能会造成颈椎的损伤，韧带、骨骼损伤。所以说幅度不能超过，自我的限度，这是一个幅度的问题。第二个，就是力度不要太大。有的人一运动，就前后甩动脖子，力度很大，拼命的甩动，这样很可能造成损伤。第三个，就是速度要慢一点，柔和一点。前屈后伸、左右侧屈，整个的速度要慢。所以注意把持好这三个度，对于颈椎病的锻炼是很有好处的。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 26315次

• 颈椎病术后功能锻炼
  颈椎病后的术后的功能锻炼，通常主要是一些打太极拳，倒走，以及一些游泳等，下面我给大家做详细的介绍。通常颈椎病术后的治疗方法有很多，除了手术治疗外和非手治疗，日常加强运动也很重要的，锻炼的方法要长期坚持，每天早晚各练习一次，每次十分钟左右，直至患者症状减轻或者是恢复健康为止；通常首先是太极拳，太极拳运动不仅有助于保持心脑血管系统的康复、预防高血压和动脉硬化，而且有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性关节僵硬。太极拳的动作柔和、平稳、流畅、缓慢，因此非常适合于颈椎病人的练习，太极拳的招式中非常重视的就是站姿和手眼头颈四肢的配合和协调，对于颈椎的运动及肢体柔韧性都有很好的锻炼。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-08 3696次

• 颈椎病的自我锻炼
  对于颈椎病的患者，自我锻炼的方法主要是加强颈背部肌肉力量的锻炼，来稳定颈椎的结构和减轻颈部椎体的受力，从而减轻颈椎病的症状和预防颈椎病的复发。所以在日常工作生活中的可以多打打羽毛球，卧床期间多做一下后拱腰五点或者是四点支撑的锻炼，多昂头看天花板，数星星的活动以及吊单杠的活动，来加强颈肩背部的肌肉力量，并且有时间也可以游泳的运动。对于颈背部肌肉力量的锻炼也是很好的方法，从而减轻颈部椎体的受力，并且纠正颈部椎体曲度，防止颈椎病症状的复发。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-08-20 1706次

• 颈椎病锻炼的好吗
  病情分析：有一部分类型的颈椎病能够进行适当的锻炼，达到恢复的效果，比如颈型颈椎病在临床当中也是最为常见的。颈型颈椎病主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势导致的，比如长时间的低头弯腰，长时间对着电脑、手机等等。意见建议：首先要积极端正颈部姿势，适当的进行打羽毛球，游泳以及放风筝这些体育运动锻炼，定时改变姿势，避免长时间一个姿势，绝大多数都会得到很好的缓解。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-16 1401次

• 怎么锻炼颈椎病
  不同类型的颈椎病，它的锻炼方法是不一样的，有些颈椎病比如比较严重的神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病是不能够进行锻炼的，否则有可能会导致神经损害更加严重出现瘫痪。对于颈型颈椎病可以适当的进行颈部的肌肉康复功能锻炼，可以使用颈部保健操，也可以打羽毛球，游泳，也可以使用头颈部写火字或者米字。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-02 1501次

• 颈椎病的锻炼方法
  颈椎病一般可以通过低头运动、仰头运动、左偏运动、右偏运动等方法来锻炼。1、低头运动：病人坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢将头低下，使下颌尽量的贴向胸部，保持姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。2、仰头运动：病人仍然坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢仰头朝向天花板仰视，保持姿势2~3分钟，然后慢慢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 1323次

• 颈椎病锻炼的好吗
  对于颈椎病的患者锻炼是有好处的。特别是锻炼颈、肩、背部的肌肉力量，从而使颈、肩、背部的肌肉力量增加，而这种情况就会减轻颈部的椎体受力，从而减轻了颈椎中间部位的椎间盘受压，并且避免了颈部退变、骨质增生的发展，从而对颈椎病的恢复有很好的帮助作用。所以说颈椎病锻炼，对于颈椎病的恢复是有好处的。这种情况可以
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 401次