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• 腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

  腰椎间盘突出就是腰疼，腰椎间盘突出需要锻炼，需要适应、改善，常用的锻炼方法有：一，做飞燕的动作，就是趴在床上两头翘，持续30秒，从而练习后背的力量。二，是练习后背的力量，叫三点或五点支撑，就是躺在床上用脚、双肘、头着地，将身体拱起，让身体离开床，像拱桥一样，叫五点着地、如果没有双肘，只有头与两个脚着地，就是三点着地，也可以练习腰肌、髂腰肌的力量。三，如果练习仰卧起坐，练习骨盆周围核心肌的力量，对于腰椎间盘突出也有好处。通过肌肉的平衡、保护来减轻腰椎间盘的压力，改善腰椎间盘的力学环境，对腰椎间盘突出都有好处。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 7011次

• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2843次

• 腰椎间盘突出骨质增生怎么锻炼
  腰椎间盘突出骨质增生的锻炼方法主要是进行腰背肌的锻炼，常用的比如飞燕式的锻炼法，这种锻炼方法以身体形状像飞燕一般而得名。这种锻炼方法能够很好的锻炼自己的脊椎，预防腰椎间盘突出，骨质增生的复发。动作要领：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头，四肢用力向上抬起，如飞燕状，腰背肌的锻炼次数和强度因人而异，功能锻炼的强度应从小到大。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-07-09 1806次

• 腰椎间盘突出骨质增生
  腰椎间盘突出和骨质增生，理论上来讲，骨质增生，腰椎间盘突出，韧带的肥厚钙化，还有一些小关节的错位，这些都属于腰椎的退行性病变，这是由于腰椎受到劳累，受凉，不良姿势等等因素所产生的，腰椎的退行性的改变，这些改变会产生腰痛，腰部僵硬，下肢的放射性疼痛，麻木无力，甚至引发一些其他的症状。如果出现这些症状，就要对这些产生的疾病的相关因素进行治疗，临床上一般采取腰部制动，休息，牵引，同时配合一些消炎药，营养神经的药物。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-02 9072次

• 腰椎间盘突出骨质增生怎么锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出合并有骨质增生，通常锻炼的方式主要是锻炼腰背部肌肉以及核心肌群为主。锻炼腰背部的肌肉，主要是躺在床上做拱桥式、飞燕式的运动锻炼。锻炼核心肌群可以做平板支撑或者游泳来锻炼。两者都是能够增加脊柱的稳定性，从而对腰椎间盘突出的症状恢复以及防止复发，都有很好的帮助。意见建议：建议在专业的骨科医师或者康复治疗师的指导下来锻炼，效果是最好的。另外，锻炼要循序渐进，避免一次性运动量过大而导致症状加重。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2021-04-11 2101次

• 腰椎间盘突出与骨质增生的区别
  腰椎间盘突出和骨质增生，都会引起腰部疼痛、活动受限以及坐骨神经痛，但也有不同之处。一、发病年龄不同。腰椎骨质增生好发于中老年人，腰椎间盘突出多发生于壮年体力劳动者。20~50岁发病率占90%，男性多于女性。二、病因不同。腰椎骨质增生的发病与年龄、腰椎外伤、劳损、姿势不正确等有直接关系。腰椎间盘突出病因比较多，比如腰椎间盘退变性改变、外伤、遗传等。三、症状不同。腰椎骨质增生，以腰3、4最常见，早期症状仅表现为腰腿酸痛，尤其是早晨起来久坐或劳累后明显，逐渐出现为腰椎、骶腰部软组织的酸痛、僵硬，可以出现弯腰受限。骨质压迫坐骨神经，会导致患者出现剧烈的麻痛、灼痛，并向整个下肢发散。马尾神经受压，出现马尾神经综合征，表现为间歇性跛行、大小便障碍。腰椎间盘突出好发于腰4、腰5和腰骶两个间隙，患者出现明显的腰部活动受限，以后伸障碍为明显。多数患者有数周或数月的腰部疼痛病史，咳嗽、打喷嚏、大便用力、弯腰都会使症状加重。一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现，从臀部放射至大腿后侧、小腿外侧、甚至到足底。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-26 2102次

• 腰椎间盘突出的锻炼方法
  腰椎间盘突出即腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的锻炼方法包括小燕飞、五点支撑法、游泳、倒退行走、臀桥运动等。如果出现疼痛加重或其他不适，建议及时就医治疗。1、小燕飞：俯卧在硬床上，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，头部也同时向上抬起，形似燕子飞
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-27 0次

• 腰椎间盘突出和骨质增生的区别
  腰椎间盘突出和骨质增生是两种不同的骨骼疾病，在病因、症状、治疗方法等方面存在显著差异。1、病因腰椎间盘突出通常是由于椎间盘退变或外力损伤导致的，而骨质增生则多因身体肥胖、关节过度劳损或骨骼老化引起。2、症状腰椎间盘突出的典型症状包括腰痛、活
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-11 0次