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• 失眠了怎么办

  失眠按严重程度可分为轻度，中度和重度。轻度失眠是偶发的，对生活质量影响较小。中度失眠每晚发生，影响生活质量，并伴有一定的症状，如易怒、焦虑、疲乏等；重度失眠是每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。失眠按照周期可以分为三类。1、短暂性失眠，发作小于7天。大部分人遇到压力、刺激、焦虑、生病、高海拔区域出现睡眠规律的改变，这类失眠一般会随着时间的消失或拉长逐渐改善，但短暂性失眠处理不当，就会导致部分人慢性失眠，慢性失眠除了养成良好的睡眠习惯，通常还需要药物治疗。一般会间歇性使用低剂量的安眠药或其他可以改善睡眠的中成药。2、短期性失眠，发作时间7-30天。在受到严重或持续的压力，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则是镇静安眠药加中成药，同时给予行为治疗，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果处理不当也会导致慢性失眠。3、长期失眠，发作时间大于30天。这类患者应咨询相关专家，经过专门的神经、精神和心理等方面的评估，确定具体的诊疗方案，在药物治疗基础上再进行睡眠卫生教育、形成良好的睡眠生理节奏，打断失眠的恶性循环，消除对失眠的恐惧和焦虑。无论是哪种类型的失眠，中成药治疗失眠有较好的效果。比如甜梦口服液，组方按照君臣佐使配伍，使各成分联合起来共同发挥健脑安神、补肾益气、健脾和胃的作用，综合调理神经、内分泌、免疫系统。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

  03:12
  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 65849次

• 经常失眠怎么办

  人的一生当中难免的就是遇到一些事件，可能会造成一过性的失眠，这样不用过于恐慌。而反复发作的失眠，或者遇到事情之后出现这种失眠，事情解决之后失眠依然存在，这种失眠是需要治疗的。那建议经常失眠的患者来到医院就诊，我们首先要评估病人失眠是什么原因引起来的，我们有一个严重程度的评估量表。另外还要评估失眠背后的一些情绪问题，比如焦虑、抑郁这是常见的会造成失眠的，我们也需要进行评估。拿到评估报告，我们会给失眠的患者进行分类，他是轻型的，还是严重的，还是重度的，那我们处理方法是不一样的。对于轻型的病人来说，我们只需采取中医药的一些技术就可以了。比如辨证论治的汤药，或者是配方颗粒、针刺治疗、艾灸治疗、推拿治疗等等这些中医药的特色技术。如果是中度或者是重度以上的，我们会采取中西医结合的方法。当然西药不单纯是安眠药，可能如果合并焦虑、抑郁的话，我们会给予抗焦虑、抑郁的西药来治疗病人的顽固性失眠。

  

  01:41
  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 25812次

• 每天中午都犯困怎么办
  这是神经衰弱的症状，需要改变生活习惯，养成科学、规律、健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力。睡眠前喝点热牛奶、蜂蜜，睡觉前洗个热水脚、热水澡、按摩、轻音乐，注意避光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥，有助于睡眠。很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品，它们会刺激胰岛素的分泌和胆汁的分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲劳。
  语音时长 1:43”
  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-08 17498次

• 小孩中午不睡觉怎么办
  一，睡眠区环境不可太花哨，孩子突然换一个环境睡觉，容易被环境中话花哨的布置吸引，情绪处于兴奋状态中，所以无法正常入睡，应该注意环境的布置应以温馨为主。二，睡前不要剧烈运动，睡前大量运动会造成孩子的神经系统高度兴奋难以平定，此时应注意让孩子在睡觉之前处于一种安静平和的精神状态之中。三，创造良好的睡眠气氛，一个好的睡眠气氛对孩子也是非常重要的，此时应该注意关掉强灯，放些轻柔的音乐，这样会更加有利于宝宝快速入睡。四，睡前不要批评孩子，睡前批评孩子容易造成孩子情绪压抑从而影响入睡的质量，此时忌讳睡前批评孩子，尽量让孩子保持平和的心态入睡。
  语音时长 1:30”
  景占英 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-24 13934次

• 中午失眠怎么办
  中午失眠，首先要让身体处于全面放松状态，自己检验一下，找好睡眠的姿势，特别是额部的肌肉，要先放松，然后是身体的各个部位。中午光线明亮的房间，可以戴眼罩耳塞，不要有紧张的情绪，做到心理放松，调理好心态，就可以入睡。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 1602次

• 中午睡不着怎么办
  这主要是与中午的时候精神无法完全放松所致，另外周围环境不安静，也影响睡眠。所以平时需要放松心情，不要担心是否能够睡着，顺其自然，即使睡不着，闭眼休养也是可以恢复体力和精力的，这样顺其自然反而更容易睡着。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-22 2703次

• 中午睡不着怎么办
  一、可以选择改变一定要睡着的心态，很多人睡不着是因为有着一定要睡着的想法，这样给自己太大的压力，心里一直想着这件事当然就会睡不着。睡觉应该放松下来，不应该把它当成任务。二、休息一下就好。三、降低对环境的要求，在嘈杂的环境中，突然安静反而会精神起来，降低自己对环境的要求，可以让心态上更加放松。不要觉得
  袁越 主任医师中日友好医院

  2022-07-26 335次

• 失眠怎么办
  失眠考虑是饮食因素、环境因素、心理因素、植物神经功能紊乱、焦虑症等原因，可以通过加强饮食管理、改善睡眠环境、放松紧张情绪、口服药物等方式改善。如有身体不适，建议及时就医。1、饮食因素：如果在睡觉之前喝了过多浓茶、咖啡、奶茶等刺激性饮品，则会使机体摄入咖啡因，从而诱发失眠。建议加强饮食管理，睡觉之前避
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-08-01 0次