失眠应该怎么调理_李卉医生的语音科普

失眠的调理，失眠是现代人一种非常常见的睡眠障碍。之所以是现代人非常常见的，是由于现代人的生活、工作压力和节奏都比较的大。患者可能会出现不易入睡、睡后易醒以及睡眠质量差等这些症状，时间长了，患者还会出现记忆力下降、注意力不能集中、头晕、头痛、白天乏力、嗜睡等情况。

针对失眠这种情况：

首先要注意的是学会释放压力，比如利用业余时间进行一些体育锻炼，或者文体活动，比如慢跑、散步、游泳，唱歌、跳舞等这些运动，都是非常适合失眠患者的，可以很好的缓解紧张的神经。

另外，一定要注意养成良好的作息习惯，养成定时上床入睡的好习惯，避免在睡前玩手机、看电影，做其他容易引起大脑兴奋的一切的活动。

另外，还要保证休息的卧室有一个良好的环境，安静、温度适宜，避免过多的噪音、光亮等这些刺激，可以帮助我们有一个很好的睡眠质量，睡前还可以饮用温热的牛奶，或者蜂蜜水，来起到舒缓神经的效果，也有助于安眠。

失眠应该怎么调理