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医生主讲实录

高血脂导致的失眠一定要先降血脂,高血脂是指总胆固醇大于6.2mmol/L,甘油三酯大于2.3mmol/L,一般要通过调节饮食,禁食油腻、高热量、易吸收的食物,要多吃富含维生素、纤维素、矿物质的新鲜蔬菜和水果,注重粗细粮的搭配。

另外还有很重要一个方面就是要多运动,要选择适合自己的运动,每天运动30-50分钟,这样能够有效消耗多余的脂肪堆积,有效的排除身体内的垃圾,改善身体的代谢紊乱状态,对失眠有一定帮助。

如果坚持这样,睡眠时间还是小于四个小时,要服用适当的助眠药物来保证睡眠时间。

以上内容仅供参考

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