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• 如何预防骨关节炎

  主要分以下几个方面：第一，有生活比较好的生活环境，跟良好的生活习惯，比如不要生活在湿冷的环境。因为湿冷的环境，容易让人得了骨关节炎。第二，怎么样做良好的生活习惯呢？第一点，不能经常去爬楼梯，或者去爬山，对于中老年人来讲，可能他本身他不会得骨关节炎，因为他经常喜欢爬楼梯，家住六楼，七楼的都是爬楼梯上去，一天上下十几次，或者经常去爬山的，他就容易就让那个关节退变了，得骨关节炎了。第二点，还要注意饮食，要多吃一点含维生A、含维生素C的食物，比如菠菜、萝卜、橙子，这些都是可以的，另外含钙的一些食物，比如牛奶也可以多喝点，也是可以预防骨关节炎。第三点，要保持适当的运动，不要参加对抗性很激烈的体育运动，比如适当的运动，比如游泳、慢走，或者骑脚踏车，可以锻炼关节的周围的肌肉跟韧带，来起保护关节的作用，可以预防我们骨关节炎，比如对抗性很强的篮球、足球、羽毛球这些，经常出现跳跃或者蹲膝旋转的动作。这些都可以磨损的关节软骨，或者半月板，这些都是容易让经常体育活动的人，得骨关节炎。第四点，如果出现关节的不舒服，要及时的去咨询一下专业的医生，来及时的处理掉关节的疾病，可以起预防骨关节炎的作用。

  

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  张荣凯 副主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 5227次

• 骨性关节炎怎样锻炼

  骨性关节炎的锻炼办法，主要就是加强膝关节周围或者，髋关节周围的肌肉力量。比如说如果你是膝关节骨性关节炎，那就要进行股四头肌的训练、股四头肌的训练。主要就是勾脚进行股四头肌的收缩训练，还有就是支位抬高，进行股四头肌的一个等长收缩训练，靠墙静蹲都可以增加骨头肌的力量。如果你要是髋关节骨性关节炎，我们可以通过髋关节的前伸后伸跟侧抬腿，增加髋关节周围的肌肉的力量，来减缓膝关节或者是髋关节这种肌肉，减缓髋关节或者膝关节周围的骨性关节炎的症状的发生。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 8511次

• 怎样预防骨关节炎
  要避免不当的运动和过度的运动。第一比如运动姿势不良，长时间的行走，长时间的蹲位，负重深蹲，爬山等，这些运动可以加重膝关节的磨损。第二要注意控制体重，超重可以加重膝关节的负担，对膝关节的影响比较大。第三要注意保暖，在中医认为关节炎的疼痛和外感寒气有直接的相关。第四要纠正下肢的畸形比如x型腿和o型腿。第五再出现关节不适的时候或者关节损伤的时候要及时的就诊，重点说一下关节内如果有弹响、绞索等表现，常提示关节那存在游离体，半月板损伤等，应该及时的治疗，患者在饮食上要注意多补充水分多吃富含维生素a维生素c维生素d的食物，如果确诊为骨关节炎，那么就要遵照医嘱服用药物治疗。
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  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-20 1729次

• 怎样预防膝关节炎
  想要预防膝关节炎，在日常工作生活中一定要避免膝关节部位的外伤。以免外伤以后导致了膝关节内部的软骨，半月板，以及周围的骨质损伤以后，就容易导致膝关节部位出现创伤性关节炎和膝关节部位过早的退变，引起骨性关节炎，从而影响膝关节部位正常的屈伸和负重的活动。并且，平时一定要避免膝关节部位长时间过度得受力活动，因为这种情况很会导致膝关节内部的软骨，半月板出现过度的挤压摩擦从而引发退变。而这种情况后期就会过早的出现膝关节退变骨性关节炎的情况。而对于中老年人很容易引发膝关节部位出现退行性骨关节炎，所以中老年人平时一定要多注意保暖，避免受凉，并且要高蛋白饮食，多吃一点含钙高的食物，来防止膝关节部位过早的退变，引发骨性关节炎的情况。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-18 1458次

• 怎样预防关节炎
  病情分析：预防关节炎需要调整生活作息和饮食结构，同时也要预防一些外力因素的影响。比如平常减少关节部位的长期负重，注意关节的防寒保暖，避免短时间内进行关节部位的强力牵拉动作。意见建议：日常饮食中多吃富含优质蛋白和矿物质的食物，增加骨密度，预防关节炎。少喝碳酸饮料，避免烟酒的刺激，多吃新鲜的蔬菜水果，不要熬夜，积极的治疗急性关节炎的症状。
  孙增新 主治医师滕州市中医医院

  2021-01-24 1001次

• 怎样预防膝关节炎
  病情分析：要预防膝关节炎，首先要避免膝关节着凉，冬天注意添加衣物或者佩戴护膝，同时也可以给予局部热敷或者利用艾灸等方法来调理保养。另外也避免下肢长时间站立走路，更加要避免做一些爬楼梯、爬山或者下肢剧烈运动。意见建议：如果是膝关节炎发作建议到医院正规治疗，可以口服非甾体类抗炎药来消炎止痛处理。另外也可以适当口服消肿止痛、祛风除湿的中药或者中成药来治疗。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-08-26 902次

• 膝关节炎怎样预防
  要预防膝关节炎的话，在平时要注意保持合理的活动方式，例如要避免长途奔走、爬山，上下楼梯等活动。同时肥胖的患者应该要注意保持合理的体重；避免穿高跟鞋，可以穿柔软有弹性的运动鞋。建议膝关节炎的患者在平时要注意休息，可以进行下肢肌肉的功能锻炼。通
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 怎样预防膝关节炎
  膝关节炎的患者，可以通过合理活动方式、减重、防护关节等方法预防。1、合理的活动方式：建立合理的日常活动方式，如保护受累的膝关节，避免剧烈的运动等。2、减重：肥胖者应减轻体质量，超重会增加关节负担，应保持标准体质量。3、防护关节：要注意保护关节，可戴保护关节的弹性套，如护膝等。患者在日常中，饮食上还可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次