早期高血压的控制主要是通过调理饮食,改善不良的生活习惯,适当运动。
饮食方面主要是注意低盐饮食,每日的钠盐摄入量控制在6克以内,平时要养成清淡饮食的习惯,多吃蔬菜,多吃粗粮,适当的补充钙和钾。改善不良的生活习惯,主要是少熬夜,不要吸烟,少喝酒,平时避免紧张焦虑的情绪,要学会缓解自己的压力。适当的运动主要是进行一些中等强度的有氧锻炼,比如骑自行车,游泳,跳广场舞,打太极拳,打球等等。要控制好体重,尤其是腹型肥胖一定要减肥。
早期高血压的控制主要是通过调理饮食,改善不良的生活习惯,适当运动。
饮食方面主要是注意低盐饮食,每日的钠盐摄入量控制在6克以内,平时要养成清淡饮食的习惯,多吃蔬菜,多吃粗粮,适当的补充钙和钾。改善不良的生活习惯,主要是少熬夜,不要吸烟,少喝酒,平时避免紧张焦虑的情绪,要学会缓解自己的压力。适当的运动主要是进行一些中等强度的有氧锻炼,比如骑自行车,游泳,跳广场舞,打太极拳,打球等等。要控制好体重,尤其是腹型肥胖一定要减肥。
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