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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 5358次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 19662次

• 骨质增生锻炼方法
  如果病人出现了骨质增生的情况，锻炼的方法主要是加强身体部位肌肉力量的锻炼，从而减轻骨关节部位的受力，从而减轻骨质增生疼痛的症状和延缓骨质增生的发展。而这种锻炼一定要避免骨关节部位过度的受力活动，所以骨质增生患者在平时锻炼时可以适当的多打打太极拳、太极剑。并且多行游泳的运动以及多形吊单杠，卧床休息时行直腿抬高、蹬车轮的运动，以及平板支撑或者是后弓腰五点、四点支撑的锻炼来增强身体部位的肌肉力量，减轻骨关节部位的受力，从而延缓骨质增生的发展。
  语音时长 01:12”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-12 3491次

• 骨质增生的锻炼方法
  骨质增生，在临床中是经常碰到的，比如膝关节周围出现了骨质增生，是由于膝关节长期的磨损，膝关节退变，造成膝关节周围韧带的松弛，为了稳定关节，在膝关节周围就会产生骨赘，从而造成了骨质增生。它会出现典型的症状，表现为关节的疼痛，活动受限，如果压迫了周围的神经，会出现下肢的麻木现象。一般要及时的进行治疗，可以口服非甾体抗炎药，氯诺昔康，美洛昔康，芬必得进行治疗。进行锻炼时，一般避免剧烈的体育运动，可以进行有氧的活动，比如骑自行车，游泳，或者打太极拳。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-10 2588次

• 髌骨上缘骨质增生
  骨质增生就是骨刺，不规则的软骨损害在负重区域的软骨下骨硬化、囊肿、边缘骨赘增生、干骺端血流增加、不同程度的滑膜炎。骨质增生病是一种常见病，多发于中老年人，骨质增生也叫骨刺或称骨赘，它是在椎骨边缘和关节边缘，关节面及骨突处增生的骨质，额骨与关节退行性改变，系人体为适应力的变化，维持关节内外平衡而产生的一种防御性反应，属生理性代偿性改变。如果增生枝骨质压迫及周围神经，组织影响关节活动时，会出现相应的临床症状即称为骨质增生病或骨质增生症。作为膝部骨质增生一般可出现膝关节肿痛，当下蹲、上下楼梯时加重或拍片时发现膝关节间隙变窄，统称为膝关节退行性病变或骨关节炎。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-01 3103次

• 骨质增生怎样锻炼
  对于骨质增生的病人很容易导致关节部位的疼痛，并且骨质增生会刺激周围的韧带、关节囊引起疼痛，所以病人活动量会明显的减少，从而导致肌肉出现废用性的萎缩，并且导致肌肉的松弛，所以说对于骨质增生的病人，平时一定要加强患侧肢体的功能锻炼，主要是锻炼肌肉力量来稳定关节的结构，以免导致关节过度的出现退变的情况。这种情况平时可以多注意保暖，对于上肢可以配合握力器或者臂力器锻炼，对于下肢主要是卧床期间，可以行肢体抬高的锻炼和下肢肌肉等长的收缩，并且可以在做床沿时腿部适当的绑沙袋，并且行挺腿的锻炼，主要是锻炼腿部的肌肉力量。而对于腰部的骨质增生可以行后弓腰五点支撑的锻炼，以及飞燕的活动，并且对于骨质疏松的病人有条件可以多游泳，能够增强全身的肌肉锻炼。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-27 1801次

• 骨质增生锻炼方法图
  骨质增生锻炼方法包括五点支撑法、慢跑、游泳等。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-11-30 40次

• 腰椎骨质增生正确锻炼方法
  腰椎骨质增生正确锻炼方法包括小飞燕、支撑法、游泳、慢跑、俯卧撑等。1、小飞燕：腰椎骨质增生属于骨关节慢性退行性疾病，通常与年龄、身体肥胖、炎症刺激、创伤等因素有关，会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢乏力等症状。在患病期间可以选择小飞燕的方式锻炼，主要是选择硬板床，然后让患者选择趴卧，将头部以及下肢有规律的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-13 0次