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夜晚失眠该怎么治?

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医生主讲实录

出现了夜晚失眠的现象,首先要改善不良的生活和饮食习惯,在睡觉之前不可以吃过多的东西,而且具有提神作用的饮料或者酒精类的饮料都是不可以喝的,会加重夜晚失眠的现象。

另外,去医院做一下全面的检查,找到失眠的病因,来进行针对性的治疗,效果才是比较好的。如果身体没有出现明显的异常,这个时候可以改善生活习惯以及饮食习惯,对于纠正失眠,效果还是比较好的。首先在白天的时候可以多做一些有氧运动,锻炼一下身体,让身体感觉疲惫,在晚上会更加的容易入睡。

在睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶,纯牛奶当中含有一定量的色氨酸,具有镇静和安神的功效,对于缓解夜晚失眠的现象,效果也是比较好的,再来采用花生叶煮水来喝,或者使用酸枣仁泡水来喝,对于治疗夜晚失眠的现象,都具有一定的疗效。

以上内容仅供参考

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