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• 失眠是怎么引起的？该如何调理？

  失眠是每个人都可能遇到的，有的人重有的人轻。失眠是一种精神反应，因为我们每一个人，正常的一个睡眠，或者良好的一个睡眠是一种福气，如果一个人晚上睡不着觉，是非常痛苦的。对于失眠最重要的是心理的调节，是一种习惯，睡眠正常的生活规律，不能够打破。所以说失眠的病人，往往是常见于过度的想某件事，想得太多的，钻在那个里面出不来了，不自主地去想，所以这样的话他就很容易，脑子里面有一个兴奋灶，持续的一个存在，他就会一段时间内失眠。如果是这段时间过去了以后，他慢慢就能调整过来了，但是如果人，处于一种高度的焦虑状态，持续时间太长了，那么失眠就变成一种习惯了，他每到那时候他就睡不着。所以这时候就需要靠一些药物，把正确的、正常的休息睡眠的规律，给他建立起来，失眠的病人经常会问的是，我不能够吃催眠药，如果我吃了以后，我可能就停不了了，就要依赖了，实际上不是这样的。因为药物是帮助你，建立正常的睡眠的习惯，因为人在脑子里面它是有细胞的记忆，他到那时候他就需要睡了，第二天早上他又醒了，脑子里面它是有这种记忆细胞的存在的，我们要把这个记忆细胞，给他建立一种正常的规律，这样的话失眠就调整过来了。所以失眠的调节，自我的调节是最重要的，然后再借助于药物，或者借助于一些其他的治疗方法，来进行干预。

  

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  王保国 主任医师首都医科大学三博脑科医院

  2020-02-26 2032次

• 如何治疗严重失眠

  首先是要评估严重的失眠，究竟严重到什么样的程度，我们是有专业的量表的，然后要评估这个病人的情绪，情绪必须要评估焦虑、抑郁的情绪，然后病人失眠是否伴发的一些幻觉，我们也要评估的。有的病人严重失眠的话可以出现幻觉的，就是有精神病性的一些症状，那我们给予的相应的药物，也是不一样的，所以这块也需要评估。另外还要评估这个病人引发失眠的一些原因是什么，是家庭因素呢，离婚了，还是因为家产的一些问题，还是因为工作的问题，学习的问题，还是社会知识少，朋友比较少，这方面原因我们也需要评估。因为这些都是造就病人出现严重失眠的原因，根据不同的原因，根据不同的失眠程度，我们采取中西医结合的方法也是不一样的。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 20926次

• 失眠如何调整？
  失眠患者平时要注意体育锻炼，劳逸结合，适当的体育锻炼能够增强体质，有助于改善睡眠，同时饮食上要吃清淡易消化的食物，不要过饱过饥，少食辛辣刺激油腻性食物，要戒烟戒酒，否则会助长体内邪气，从而加重失眠的现象。平时要保持心情上的舒畅，要避免不良情绪的刺激，如兴奋，紧张，忧虑，惊恐，愤怒等，要以顺其自然的心态对待睡眠，要保持睡眠环境安静舒适，睡觉前不要喝浓茶，喝咖啡等，不要从事紧张和兴奋的工作。可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辨证分析，口服中药汤剂全面调理，能够起到养心安神的功效，可以配合中医特色疗法，针灸推拿，耳穴压豆，放血疗法能够提高治疗疗效。
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  朱文洋 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-18 2131次

• 如何调整失眠
  第一、要放宽心态不要刻意的纠缠与失眠，顺其自然的心态是很重要的。第二、要营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐不要喝浓茶，咖啡和碳酸饮料，不要看刺激性和恐怖性的电视和电影。第三、在睡觉之前可以进行热水泡脚或者是喝一袋热牛奶也有利于加速睡眠，晚饭的时候也不要吃得过于太饱否则也会影响睡眠的。第四、凌晨容易醒来的话那么可以就是晚睡，对于晚上九点睡觉的病人可以考虑晚上十点之后再入睡，不要睡的太早否则就可能会出现凌晨三四点醒来就再也睡不着了。这个时候就要引起注意了，那就是生活节奏也比较快，所以要调整一下心情。
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  盛秀云 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-02 6327次

• 失眠该如何调整治疗
  病情分析：第一天进行心理因素的调整，消除对失眠的恐惧心理，保持稳定的心境。第二点，白天要注意多做户外运动，培养兴趣爱好，转移大脑的注意力。第三点饮食上可以多吃点苹果、香蕉，睡前喝牛奶、喝小米粥，可能有一定的帮助。意见建议：建议失眠的患者，必要时可以服用新型的非苯二氮卓类药物进行治疗。同时要养成良好的睡眠习惯，无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-11 802次

• 如何调整失眠心态
  病情分析：失眠是指患者对睡眠时间和质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验，可由精神因素、饮食习惯、自身身体状况等多种因素引起。意见建议：想要更好的调整失眠心态，关键在于患者本身。平时可以保持良好的、乐观的心态，避免有太大的心理压力，适当进行体育锻炼，可以多增加户外活动，闲暇的时候也可以到风景宜人的地方旅游。
  陈宝财 主治医师沧州市人民医院

  2019-02-25 3202次

• 长期失眠该如何治疗
  长期失眠考虑是不良习惯、焦虑症、甲状腺功能亢进症等原因引起，一般可以通过日常护理、心理治疗、药物治疗等方法进行改善。1、不良习惯：如果患者在睡觉之前习惯性的喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒容易导致大脑神经进入兴奋的状态，短时间内，大脑皮层不会放松，就会出现失眠的情况，因此，患者可以改善不良习惯，保持规律作息
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-29 0次

• 熬夜失眠怎么调整
  熬夜失眠可以通过日常调理、服用药物来改善。1、日常调理：如果平时经常熬夜很容易造成人体生物钟被打乱，从而会造成失眠的症状，所以在平时日常生活当中要及时调整作息时间，保持规律的作息尽量避免熬夜，尽量做到早睡早起。也可以在睡前使用一些热水泡脚或喝一些温热的牛奶，对于促进睡眠都有很好的帮助。2、服用药物：
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-02-11 306次