容易感冒的人吃什么

男， 40岁

2018-11-16 2462次

病情描述：

容易感冒的人吃什么

戚敬虎副主任医师

枣庄矿业集团中心医院感染内科

容易感冒的人首先说明身体免疫力比较弱，容易受到致病病原体的侵犯，所以应该调整生活饮食习惯，科学合理的膳食，多吃一些新鲜的蔬菜，水果以及优质蛋白，增强个人的体质，多参加体育锻炼，提高抵抗疾病的能力，减少感冒的发生率。

马小丽主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院中医科

2026-09-21

容易感冒通常提示免疫力偏低，与营养不均衡、睡眠不足、缺乏运动等有关。饮食上应注重均衡，保证优质蛋白、维生素A、C、D及锌、铁等摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品和新鲜蔬果。

日常可多吃橙子、猕猴桃、深色蔬菜、菌菇、坚果，适量饮水，少吃高糖高脂食物。同时保持规律作息、适度运动、勤洗手、常通风，流感季可接种疫苗。若反复感冒或伴鼻部不适，建议就医评估，不要盲目进补。