容易感冒的人缺什么

男， 29岁

2018-11-08 4103次

病情描述：

容易感冒的人缺什么

李国刚主治医师

济南市中西医结合医院普通内科

容易感冒的人有可能是身体抵抗力比较低。这种情况有可能是缺少维生素以及微量元素，另外如果平常缺少锻炼，体质比较弱，也容易感冒。可以到医院检查一下微量元素，如果有缺铁或者缺锌的情况，可以进行适量的补充，平常多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，增加身体的免疫力。

路承副主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院头颈外科

2026-09-21

容易感冒并不一定只缺某一种营养素，常与免疫力偏低有关，可能涉及维生素D、维生素C、锌、铁、蛋白质等摄入不足，也可能因睡眠不足、压力大、过度劳累、鼻腔局部防御差或过敏性鼻炎反复发作。反复感冒还需排查免疫功能及慢性鼻部疾病，不能简单归因于“缺东西”。

建议均衡饮食，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和新鲜蔬果，必要时在医生指导下评估营养素水平。规律作息、适度运动、勤洗手、多通风，减少受凉和接触感染者。若一年感冒多次或伴鼻塞流涕长期不愈，应就医排查鼻炎、鼻窦炎或免疫问题，不要自行长期补充保健品。