在感冒的饮食上其实并没有明显的特殊，尽量以清淡爽口的食物为主，也没有明显的禁忌，只要能够保证能量充足，营养均衡就可以，如果有咽喉痛、咳嗽等情况的话，多喝水也能够缓解症状，一定要保证喝水充足。
在感冒的时候人的胃口往往是不好的，所以不要吃过分油腻的食物，吃过分油腻的食物容易导致腹胀、腹泻等，多选择一些酸甜爽口的食物来保证胃口，有些人在感冒之后还会有腹泻等胃肠道表现的时候，这个有时候需要推荐一些容易消化的食物，不增加胃肠道的负担，还需要适当的多摄入一些水果，来补充身体的维生素和植物纤维。
风寒感冒多和受凉有关，常见怕冷明显、发热轻、不出汗、头痛身痛、鼻塞、流清鼻涕、咳嗽吐白痰。这时候饮食上要选温热、清淡、好消化的，别吃生冷、油腻和太辛辣的东西。
可以喝点热粥，比如小米粥、南瓜粥、山药粥；也可以喝热汤面，让身体暖和起来。生姜、葱白、红糖煮水，适合风寒感冒初期，但别喝太多，血糖高的人要少放糖。白萝卜、香菜、豆豉也常被用来辅助解表。要是嗓子疼、黄痰、发热重，就不适合这类辛温食物。
如果鼻塞、流清涕很明显，可以用生理盐水配合小海鲸硅胶洗鼻器冲洗鼻腔，帮助清洁和缓解鼻部不适，年满5岁可以使用。注意休息、保暖、多喝温水；症状重或持续不缓解，要及时就医，药物需在医生或药师指导下辨证使用。
