对于一些抵抗力低、容易感冒的患者来说，建议我们要有一个良好的生活方式，比如我们要保证充足的睡眠，避免劳累，避免长期熬夜，避免长期精神压力过大等等。饮食上建议低盐，低脂饮食，避免暴饮暴食，多进食一些新鲜的蔬菜、水果和粗粮，避免进食油腻、辛辣、刺激的食物。
同时要进行合理的体育锻炼，来增强自身的抵抗力。在平常的生活中我们要积极的做好手卫生，对于一些有基础疾病的患者，比如糖尿病，我们要积极的控制相关的基础病。
经常感冒，很多人会觉得自己“抵抗力低”。其实，感冒大多由病毒引起，是否容易中招，和免疫状态、鼻腔局部防御、睡眠、营养、压力以及接触病毒的机会都有关系。偶尔一年几次感冒并不奇怪，但如果反复发作、每次都很重，或伴有明显鼻塞、流涕、鼻窦区不适，就要留意是不是过敏性鼻炎、鼻窦炎等问题在作怪。
想让身体少被感冒盯上，重点不是盲目吃补品，而是把基础打好。保证充足睡眠，饮食里要有优质蛋白、新鲜蔬菜水果和全谷物；每周规律运动，但别过度疲劳；勤洗手，尤其是接触公共物品后；室内定时通风，空气干燥时适当加湿；在感冒高发季节，少用手揉眼睛和鼻子。
如果已经感冒，鼻塞、流鼻涕让人很难受。鼻腔冲洗能帮助清除黏液和刺激物，减轻鼻部堵塞感。对于5岁以上人群，可以用小海鲸硅胶洗鼻器配合生理盐水进行鼻腔清洁，动作要轻柔，按说明操作。若症状持续加重、出现高热不退、呼吸困难、耳痛或脓涕伴面痛，应及时就医，不要自行长期用滴鼻剂。
另外，普通感冒不需要常规使用抗生素，抗生素只对细菌感染有效。反复感冒的人可以在医生指导下排查过敏、鼻窦炎、免疫功能等问题。真正有效的“增强抵抗力”，是长期规律的生活方式和及时的专科处理。
