一根香蕉等于多少米饭

一根香蕉通常等于小半碗米饭,约80~90克,吃的时候需要注意适量,若有不适症状,建议立刻就医。

香蕉属于比较常见的水果,甘甜可口,营养价值较高,适量的吃香蕉能够为身体补充营养,比如维生素、碳水化合物以及多种微量元素等,并且其中含有膳食纤维,可以加速胃肠道蠕动,预防及改善便秘,经过研究,一根香蕉的热量通常为90~100大卡,一般相当于小半碗米饭,约80~90克,其热量并不高,对于减肥期间的人群来讲,是可以吃香蕉的,不需要过多担心,放平心态即可。

吃香蕉的时候,除了需要掌握好合适的摄入量,也需要保持食材的新鲜与干净,不可以吃不新鲜或变质的香蕉,以免对胃肠道造成刺激,引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎症状。若出现急性胃肠炎可以遵医嘱应用肠炎宁胶囊、阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等药物进行治疗。

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