一般情况下,100g糖的热量大约是400大卡,摄入时应严格控制用量。
糖是日常生活中常见的一种食物,可以在喝水的时候放入,对缓解低血糖引起的头晕、无力、心悸等症状有辅助效果。也可以在烹饪的时候作为调味品应用,能够起到提味增鲜的效果,还可以增加食欲。但是100g糖的热量相对较高,大约每100g中有400大卡的热量。如果长期大量吃糖,容易使热量在体内转化为脂肪,聚集在皮下组织后,可能会引起身体肥胖。对于正处于减肥期间的人群来讲,也要减少糖的摄入,以免对减肥效果造成影响。
平时生活中需要保持良好的饮食习惯,食物不可以暴饮暴食,也避免存在节食的现象。三餐膳食定时定量,也要注意食物的多样化。还需要适当进行体育锻炼,比如跳绳、跑步、打羽毛球等,能够提高抵抗力。
