一般来说,哺乳期是可以跑步的。
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间,一般长约10个月至1年左右。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式,哺乳期的妇女是可以适当的跑步的。在哺乳期内适量的跑步,可以促进身体的血液循环,也可以增强自身的体质,对身体有一定的好处。而且在哺乳期内适当的跑步,还有助于增强心肺功能,促进身体恢复。
建议哺乳期的妇女在进行跑步锻炼前,咨询医生或专业的产后康复师,根据个人身体状况和恢复情况确定合适的运动计划。跑步时要注意时间,刚开始的时候跑步时间不宜过长,跑步的速度也不宜过快,要循序渐进。如在跑步的过程中出现了不适症状,应立即停止运动,并及时就医。
