问怎样缓解紧张焦虑

2020-04-02 1532次

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• 怎样控制焦虑症

  焦虑症的病人，他可以表现为多种多样。其实在生活当中有些焦虑症的病人，并没有被临床诊断，可能在工作当中会表现出来，别人感觉他跟其他人是不一样的。或者在生活当中，对有些事情的反应，可能是表现的比别人更加的紧张、积极、更加的忧虑。在这些问题，我觉得如果是出现这些现象，我觉得就应该注意。如果这种情况经常反复的发生，或者是这种表现跟环境之间是特别的不一致，特别的不成比例，那么家人或者同事就应该引起注意，提示他来关注自己，可能出现的问题。因为焦虑症，病人的发展是一个循序渐进的过程。如果在早期发现，早期干预，早期治疗，往往预后会更好。不要把一些焦虑症的一些表现，理解为这个人的个性，这人的一个性格。或者是这个人的一个特点，那么一定可能是病人从过去情绪比较稳定的状态，逐渐变成了一个病态的状态，这要特别注意。所以说首先我强调的是，在生活当中注意观察一些人的，可能注意自己身边的人是否是存在这个情况，这是第一个。第二个，如果是确定了这样的一个问题，比如可以通过到医院，由专业医生来进行面诊来评估。也可以通过一些量表，来自我进行评估。如果是出现这个问题，或者是认定了存在焦虑症的问题，我觉得治疗方面还是应该更积极一些。比如到医院去，由医生用一些专业的一些方法，叫做行为认知疗法来进行治疗。另外多数病人可能还需要辅助用一些药物来进行治疗，病人一定要定期到医院和医生进行交流沟通，来让医生掌握你的病情的变化。另外平时的时候，尽量做自我放松，作为自我放松的疗法来缓解焦虑这个问题。那么我刚才强调了，其实越早去治疗，可能预后会更好，那么越积极治疗，对预后更好。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-22 29074次

• 焦虑最严重会怎样

  焦虑分几种类型，其中最主要的一个分类，就是焦虑分惊恐发作和广泛性的焦虑，这么两种类型，惊恐发作，通过这个名词就能看出来，他的发作是来的比较急，情绪反应比较激烈，病人感觉到大难临头、有濒死感，或者是一个自我不能控制的感觉，或者是出现精神崩溃的，这样的反应，这都是惊恐发作，这属于焦虑症当中的一个最严重的类型。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-22 16694次

• 怎样缓解紧张焦虑
  紧张焦虑现在在很多人身上都可能会出现，比如有一些是因为工作，情绪紧张，焦虑会引起睡眠质量，影响休息。假如说我们自己也知道出现紧张，焦虑的情绪，首先需要进行自身的情绪的调节，然后进行一个转移注意力，比如可以做做运动，做做家务，转移自己对我们紧张焦虑的情绪过度关注这种表现。还有一些患者假如说，通过这种认知行为的疗法得不到改善，我们就需要服用一些调节情绪方面的药物，用一些抗紧张抗焦虑的药物，然后患者这些状况可能就会得到一个明显的改善。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-02-23 20918次

• 怎样缓解焦虑
  焦虑分为两种：现实性的焦虑和病理性的焦虑。现实性的焦虑是人们面对挑战、解决问题的一种正常的情绪反应；病理性的焦虑是没有任何原因出现紧张不安，没有现实依据，感觉到大祸临头，伴有自主神经功能紊乱的症状。可以使用药物治疗、心理治疗。药物治疗包括：苯二氮卓类的药最常用，还有抗抑郁的药，伏氟沙明、帕罗西汀、舍曲林；心理治疗有解释性的心理治疗，放松治疗，行为治疗，认知疗法。还有运动可以缓解焦虑，运动能够刺激大脑中化学物质内啡肽的分泌，使人处于轻松愉快的状态，得到缓解疼痛，调整不良情绪，改善睡眠，调节自主神经功能紊乱这种作用。中等程度以上的运动量，能够刺激大脑内啡肽的分泌，例如登山、打篮球、羽毛球、跑步。平时如果有压力，需要及时调整，正确面对压力，转移注意力，抛开烦恼，做一些喜欢做的事，用独特的方法来适应社会。另外要学会宣泄，不顺心、不如意的时候，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉来宣泄不愉快的情绪，这样才能够缓解焦虑。
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  万兴松 主任医师安徽省精神卫生防治中心

  2022-11-20 2694次

• 怎样缓解紧张焦虑情绪
  缓解紧张、焦虑情绪可以通过家庭处理、心理治疗、药物治疗。一、家庭处理：出现紧张焦虑、情绪后，在日常生活中可通过伸懒腰、轻转头部、颈部等放松身体，也可通过听舒缓的音乐或者看自己喜欢的综艺节目使自己的心情平复，形成有规律的生活习惯。也可适当的进行体育锻炼，定时睡觉与起床，保证良好的睡眠质量。二、心理治疗
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-05-27 1559次

• 过度紧张焦虑怎么缓解
  过度紧张焦虑需要及时就医，在医生的治疗下通过心理治疗、药物治疗来进行缓解，患者过度紧张焦虑可能是患有焦虑症或者神经衰弱所导致的现象。1、焦虑症：过度紧张焦虑可能是焦虑症的表现，焦虑症的患者还可能会表现出呼吸急促、紧张不安、全身发抖等现象，主要是因为患者长期处于过度紧张和焦虑的情况下所导致的症状，患者
  李蓉蓉 主治医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 822次

• 疫情带来的紧张，焦虑，压力怎么缓解
  首先不在看关于疫情的新闻
  万丽霞 主任医师哈尔滨市第一专科医院

  2020-04-18 1000次

• 考试的时候怎样缓解心理紧张
  可以考虑用一些心得安
  佟靓 副主任医师云南省精神病医院

  2020-07-09 700次