问跑步跑了膝盖疼怎么办

2020-11-06 1066次

为你推荐

• 跑步膝盖疼该怎么缓解

  跑步膝盖疼的时候，可以通过以下几个方法进行缓解：一，注意跑步前热身和跑步后拉伸，在跑步前尽量拉伸韧带关节，有利于血液循环和起到缓解疼痛的作用，跑步后也要记住拉伸，对肌肉的恢复和生长都有很大的帮助；二，适当的休息，在跑步的时候，如果出现膝盖疼痛的症状，应通过适当的休息缓解膝盖的疼痛感；三，冰敷，通过冰敷能起到消肿和止痛的作用，冰敷治疗之后要根据实际情况不同进行进一步的治疗和调养，避免局部的疼痛症状反复发作；四，局部按摩，通过按摩可以促进受伤组织液的吸收，从而能够改善膝关节疼痛的症状，在跑步的过程中过度劳累或者速度过快，都可能导致膝关节疼痛的症状。因此当膝关节出现疼痛症状时，要及时到医院进行检查，根据受损的严重程度，进行合理的治疗，期间要注意患处的护理，不要做剧烈的运动以及及时补钙促进患者能够尽快的恢复。

  

  02:17
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 18854次

• 跑步膝盖疼还能跑步吗

  跑步后膝盖疼痛，说明膝盖本身有问题，或者是跑步的姿势不对，跑步如果姿势跑的不对，用力不对就会把膝盖跑坏，因此跑步以后，膝盖疼痛还能不能跑步，要从两方面考虑。第一，如果膝盖本身有问题，比如已经有蜕变性的问题，关节软骨已经有损伤了，或者半月板已经有问题了，这时候跑步只能使膝盖加快损伤，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝盖本身是好的，而跑步出现了疼痛，说明跑步的姿势可能会有问题，跑步是一个技巧性的运动，因此跑步如果出现了疼痛，就先暂时不要跑步，膝盖一定要看看有没有问题，找医生查一下膝盖本身有没有问题，找运动医学相关的，或者是跟体育相关的人员帮忙评价一下跑步的姿势和跑步的方式对还是不对，有没有问题，这两个问题解决再参加跑步运动。

  

  02:18
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 12024次

• 跑步跑了膝盖痛怎么办
  膝盖疼痛或者是伤痛，是大部分跑步人都会遇到的，正常跑步发力总是靠脚不是用腿，如果只用腿就容易出现膝关节的疼痛。跑步后膝盖疼痛应该去正规的院检查，看看韧带及半月板有无损伤，如果有就应该进行积极的调养恢复及治疗，需要立即停止任何运动，不可以把医生的医嘱置若罔闻，那么最后那受伤的是自己。一般运动前需要充分的热身，慢跑一会，后可以行关节的充分拉伸，这是一个简单的运动前拉伸热身指导，同时要注意运动时膝盖和脚尖的方向要保持一致；同时要用一双的比较适合自己的跑鞋，不要光考虑那跑鞋中底的缓震，同时还要考虑舟足还是内外翻，这样足受力和平时受力重点的部位。那么如果有条件对的，在运动以后用冰袋敷一下膝盖，但是外面要包裹毛巾，这样可以减轻而局部的疼痛及肿胀，而在两天以后，就需要局部的热敷。平时要注意避免让膝关节着凉受寒。
  语音时长 2:13”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-09-30 12193次

• 跑步后膝盖疼怎么办
  第一，疼痛厉害可以口服非甾体类消炎镇痛药，这些药物是可以缓解一定的疼痛，同时起到消毒的作用，建议找专业的医生咨询或寻找其他的替代方案。第二，出现疼痛，护理治疗方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分钟，每天三次坚持二至三天，冰敷是会有效减轻膝关节肿胀和缓解关节疼痛的。第三，除了用药和进行物理治疗室外可以将疼痛的那一条腿抬高，这也是有利于消肿的。第四，疼痛严重，停止一切运动，好好休息直到不痛了再恢复运动，恢复运动也要减少运动量，尽量减少膝关节负重。第五，如果出现明显的损伤，可以给膝关节给增加营养，透明质酸等润滑剂，关节的营养充足也不容易使关节受到损伤。第六，如果关节持续疼痛及时采取了措施也不见有所缓解，就需要到专科医院，排除关节结构损伤，如半月板韧带软骨等，这些结构性损伤可能需要手术治疗。
  语音时长 01:51”
  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-26 22659次

• 跑了几天步膝盖内侧疼怎么办
  跑了几天步膝盖内侧疼可能是肌肉劳损、半月板损伤、滑膜炎等原因导致的，可以通过热敷、口服药物、手术等方法治疗。1、肌肉劳损：如果平时运动量比较少，近几天突然加大运动量，如果在跑步的过程中幅度过大，可能会出现肌肉劳损的症状，可以用热毛巾或者暖水袋敷于膝盖部位，可以加快局部的血液循环，对病情恢复有一定好处
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-01-04 0次

• 跑步膝盖疼怎么办
  跑步膝盖疼，可能是由于跑步过度或跑步时出现损伤等原因造成的，可以冷敷热敷、药物治疗、手术治疗，具体如下：1、冷敷热敷：可以在膝盖疼后24小时内进行局部冷敷，避免发生炎症。也可以在跑步膝盖疼后48小时内，进行局部热敷，可以减少炎症发生的可能性，也可以缓解跑步膝盖疼的症状。2、药物治疗：跑步膝盖疼时，也
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 2008次

• 跑步脚踝疼还能跑了吗
  以前扭伤
  储伟 副主任医师徐州矿务集团总医院

  2020-05-22 1200次

• 跑步时脚踝疼怎么办
  这种情况多久了？走路疼吗？
  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-02-27 1800次