问咋样减内脏脂肪

2020-08-09 998次

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• 脂肪肝能不能吃动物内脏

  脂肪肝患者能不能吃动物的内脏呢，这个答案显然是不应该过多的食用动物的内脏，这是因为两个方面，一方面动物内脏里边它是一个高胆固醇类的这个食物，脂肪肝患者有的合并高脂血症，即便不合并高脂血症，他肝脏的脂肪沉积过多，如果食用了过多的动物内脏，这种高的胆固醇就会转换成体内的脂肪，沉积在肝脏里边，这是一个方面，另一个方面，很多的脂肪肝患者，可能合并高尿酸甚至痛风，而动物的内脏当中它含高嘌呤，这种高嘌呤它到体内会代谢产生大量的尿酸，会加重高尿酸血症和痛风，从这两个角度来说，我们都不适合吃动物的内脏。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2019-01-31 8137次

• 如何减腹部脂肪

  要减腹部脂肪，第一是减内脏脂肪，第二是减皮下脂肪。对于减内脏脂肪没有其他的办法，只能通过少吃多运动来改善，只有消耗的量远远大于摄入的量，腹腔内的脂肪才会逐渐的减少。对于皮下脂肪可以采取运动的方式减，也可以采取吸脂的方式减。如果二者配合起来可能会效率更高。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位之一，因为腹部在坐着的时候，加上很少运动，脂肪就会越来越堆积，再加上腹腔是所有的脏器所在的地方，当脂肪摄入过多而且又不能充分地代谢掉的时候，内脏就堆积脂肪，显得肚子会非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平时摄入的热量比较多而平时消耗的又比较少。在平时工作生活中经常坐在那，又不运动，因此腹部也就是最容易积攒脂肪的地方。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 8655次

• 如何减内脏脂肪
  第一，要适量的减少碳水化合物的摄入，过多摄入含有碳水化合物的食物，将导致过多的糖分被代谢出来，从而使内脏脂肪囤积在腹腔，选择低卡高质的碳水化物食材，三餐的比例保持在5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例，可以多食用一些甘薯，燕麦等。第二，可以摄入更多的纤维素，食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、番茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱都含有非常好的食物纤维，可以多吃。第三，可以保持适量的有氧运动，游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动，对减去内脏脂肪非常有帮助。第四，一定要注意养成良好的生活习惯，爱吃宵夜，嗜好肉食，晚饭吃的太晚，熬夜，睡眠质量差，嗜酒，这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。一定要保持早睡早起，三餐定时，饮食均衡。第五，要保持大便通畅，长期便秘体内毒素无法正常排出，自然会产生淤积，给身体带来负担。因此要保持大便通畅，定期排毒，对减轻多余的内脏脂肪有一定的好处。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-24 212346次

• 吃什么减内脏脂肪最快
  第一、鱼油，最好选优质的鱼油。第二、甘薯，能中和体内因过多食用肉类和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡，甘薯含有较多的纤维素能够润滑消化道，起到通便作用，便可将肠道内多余的脂肪、毒素排出体外，起到降脂的作用。第三、燕麦，燕麦含有丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可以降低血清胆固醇甘油三酯。粗粮类的包括糙米，它是清洁大肠的管道工，在肠道中会吸附淤积物，带着毒素从体内排出。第四、绿豆富含淀粉酶、氧化镁、铁、钙、磷等多种成分，能够帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢，是夏日清热解毒的佳品。第五、另外是芹菜，所有的芹菜纤维就像提纯装置一样，可以过滤体内废物，经常食用能够促进身体排毒。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-22 148214次

• 减内脏脂肪最有效的运动
  减内脏脂肪没有最有效的运动，一般比较有效的运动有腹式呼吸、有氧运动、瑜伽等运动。内脏脂肪是人体脂肪中的一种。与皮下脂肪不同，内脏脂肪主要存在于腹腔内。一定量的内脏脂肪是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用，对于我们的健康意义重大。但是内脏脂肪过多时，可能会引起
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-03-17 6794次

• 减内脏脂肪最有效的运动
  内脏脂肪的堆积对健康构成潜在威胁，而适当的运动是减少内脏脂肪的有效途径。在众多运动方式中，快走、游泳和有氧操被普遍认为对减少内脏脂肪尤为有效。快走是一项低强度但高效的有氧运动。它能够促进全身血液循环，加速新陈代谢，有助于内脏脂肪的分解与代谢
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-21 0次

• 内脏脂肪怎么减
  需要整体减肥下来，才可以减内脏的脂肪。
  郑晓强 主治医师上饶市立医院

  2020-04-30 1101次

• 内脏脂肪怎样减快.脂肪肝
  当肝脏内减少脂肪的因素，大于形成脂肪的因素，就可以减掉脂肪肝。减少脂肪的因素，主要是多运动，消耗能量。当人体的脂肪消耗量，大于人体内的脂肪合成量，脂肪肝就会被减掉。
  王洪华 主治医师山东第一医科大学第二附属医院

  2020-04-20 1800次