问健身后喝蛋白粉好还是吃吃鸡蛋好

2020-05-29 2136次

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• 喝蛋白粉上火吗

  蛋白质的分解代谢过程中，产生大量含氮的废弃物，排出的时候需要带走身体的水分，结果消耗自身的液体，就会表现为上火的症状。蛋白质里边氨基酸分解成氨类，也会引起同样的情况。蛋白质在代谢过程中，还会消耗很多的维生素b族。如果在饮食中摄入了蛋白质，那么维生素b的消耗就会增多了。如果你身体对维生素b的摄入不足的话，就有可能导致维生素b的缺乏。从某种角度上来说，上火就是维生素b缺乏的表现。另外如果上火的话，可以选择一些清热败火的菜类，像苦瓜、苦菜、蕨菜等等。中医认为苦味食物含有一些生物碱，它都有消炎退热的功效，还可以选择一些寒凉的水果，像吃一些梨、香蕉，还有瓜类都可以达到清热的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-02-07 14446次

• 蛋白粉的功效与作用

  蛋白粉是一种特定的食物营养补充剂，它不是所有人都需要吃的，它主要针对一种特定的人群比如：第一，一些小儿由于营养不良，特别是蛋白营养不良，我们可以补充。第二，对于老年人，由于一些消耗性疾病，我们可以食用。第三，对于素食主义者，他主要以吃蔬菜水果为主，但是蛋白的摄入不足也会影响健康，对这部分人群也可以应用。第四，就是健身或者是运动员，他需要大量的蛋白质，来增强肌肉的量，这个可以食用。第五，对于特定的疾病，比如肝病，特别是对于肝硬化病人，他的肝脏的蛋白合成能力不足，同时他的胃肠的吸收能力也差，这种我们给予补充蛋白粉，可以提高他蛋白的合成的量，来增加血里面的白蛋白的含量，促进腹水的吸收。总之蛋白粉不是所有人都用的，一定要看看自己适合不适合应用蛋白粉。同时我们到医院里看病，也可以了解一下这些病人是不是适合用蛋白粉。特别对于一些肾脏病人，因为某些肾脏病人，是不适合用蛋白粉的。所以我们了解蛋白粉的作用，有利于我们在生活当中应用。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-10-15 264945次

• 健身喝什么蛋白粉好
  蛋白质是由22种氨基酸构成，其中8种是必需氨基酸，就是人体不能够自我合成，必须从食物中来摄取，动物性蛋白中富含有这8种必需的氨基酸，而植物性蛋白中会缺少一到两种，或者植物性蛋白中这8种必需氨基酸的含量比较低，所以对于我们身体的吸收率来说，动物蛋白，远远的高于植物性蛋白，所以大家在选择蛋白粉的时候一定要选择动物性蛋白粉。对于健身人群，我们可以粗略的分为两大类：第一类是增肌增重的朋友；第二类是瘦身减肥的朋友，这两类人群，应该补充乳清蛋白粉，这是因为在瘦身减肥的过程当中不可避免的会进行长时间的有氧运动，长时间的有氧运动不仅消耗人体脂肪功能，同样的也会丢失人体的肌肉，要想尽可能的减少人体肌肉丢失，运动后能补充乳清蛋白粉是必不可少的。补充乳清蛋白粉，一般建议在每次训练后的30分钟之内补充，因为这个时候是人体代谢最旺盛，以及是人体体内蛋白质消耗殆尽，肠胃等消化系统的消化吸收能力最强，最需要补充蛋白质的时候，蛋白粉也不是越多越好。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-18 68386次

• 健身前喝蛋白还是健身后喝
  一般建议在健身后半个小时喝蛋白。这样可以补充人体所需的蛋白质，吸收效果最好。健身前补充的是能量，比如碳水化合物，适量的糖类，主要是能够让机体坚持下来一系列的训练运动。健身完成之后，机体内的肌纤维会有轻度的受损。适当的补充蛋白能够起到增肌的效果，而且能够修复受损的肌纤维，而且有助于恢复体力。这样可以促进体内肌肉以及其他细胞组织的活力，恢复其正常的功能，增强抵抗力。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2021-01-14 8128次

• 健身后先吃饭还是先喝蛋白粉
  健身后一般是先喝蛋白粉。对于许多健身者来说，由于在锻炼过程中身体会消耗大量的能量和蛋白质，因此在锻炼结束后往往会出现体力消耗过大，身体需要迅速补充营养的情况。虽然食物可以为身体提供许多必要的营养素，但与蛋白粉相比，它们的消化和吸收速度可能较慢。在这种情况下，建议在锻炼后的30分钟内先喝蛋白粉，这是因
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-09-27 0次

• 减肥喝豆浆粉还是蛋白粉好
  减肥一般情况下喝豆浆粉、蛋白粉都不好，因为这两种食品并没有减肥的效果，如果喝的太多，还有可能会导致患者出现肥胖的情况。豆浆本主要就是指以大豆为主要原料制成的一种快速溶解饮品，里面含有大量的纤维素、蛋白质、维生素、微量元素。蛋白粉的主要作用就是补充身体所需要的一些蛋白质，这样能够维持人体的正常基础代谢
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-11 634次

• 肺癌晚期喝老年奶粉好还是蛋白粉
  只要老人吃，这两者选择一种就可以了，可以选择蛋白粉
  汪红友 主治医师马鞍山市人民医院

  2020-07-01 4815次

• 脑梗病人康复期喝蛋白粉好还是喝奶粉好
  你好，脑梗塞可以喝奶粉的。也可以吃蛋白质粉
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2020-02-28 2302次