问走路能锻炼复腹部肌肉吗

2020-04-06 2495次

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  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 14702次

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

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  腰椎滑脱如果不是很严重，并且没有出现临床症状，是可以适当的进行走路锻炼。但是走路时间不能太长，距离不能太远，否则有可能会导致腰椎滑脱更加严重，走路锻炼不能够使滑脱的椎体恢复到正常的位置。对于腰椎滑脱的患者，可以进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等。还可以进行俯卧撑或者平板支撑功能锻炼，这些锻炼能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以减轻腰椎滑脱发展的程度以及速度。除了进行这些锻炼之外，另外还要积极的注意休息，避免长时间的站立行走，避免剧烈或者对抗性的体育运动锻炼。加强保暖，避免受凉，避免久坐，避免弯腰，如果出现了临床症状，可以进行对症治疗。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-20 12747次

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1583次

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  腰椎滑脱是一种常见的腰椎问题，指的是一个腰椎椎体相对于其下方的椎体发生了位移。这种情况可能会导致腰痛、活动受限等症状。关于腰椎滑脱后能否走路锻炼，这主要取决于滑脱的严重程度以及个体的具体状况。1、轻度滑脱可适度活动：对于轻度腰椎滑脱的患者，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

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  2020-04-10 1100次

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  孙建 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-05-24 2505次