问160斤女生好减肥吗

2020-04-06 1913次

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  孩子之所以会产生肥胖根本原因还是能量营养过剩，所以减肥就是要控制饮食，减少能量摄入，具体来讲控制饮食主要是控制碳水化合物以及肉类食物的摄入，管住嘴。第二个方面要增加消耗，迈开腿，增加运动，通过运动来消耗体内过多的能量，实现负平衡，才能起到体重下降的作用。另外要养成好的生活习惯，然后才能很好的控制体重。按照儿童的发育规律来看10岁的儿童正常的体重大约28公斤，如果说10岁儿童长到了100斤就是50公斤，比起来正常体重就超标非常多，因此必须要减肥控制体重。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-08-20 6736次

• 一个月减肥10公斤正常吗

  一个月减肥10公斤不正常，不建议这种减肥方式。因为过快过猛的减肥特别容易反弹。同时过快过猛的减肥，会导致内环境的改变，也会导致不利现象的出现，比如出现电解质的紊乱和机体能量代谢的失衡。建议每个月减少体重在1.5公斤到2公斤，也就是3到4斤的体重减少，循序渐进，逐渐减少体重，才是科学和合理的减肥方式。要把健康作为减肥的目的，同时把减肥作为终身的生活方式，要控制饮食，适当运动，同时又能保证作息规律和良好的心态才能做到科学减肥，才能得到健康的身体。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 7279次

• 180斤怎么减肥
  减肥一定要适度，不能过度，以免会影响身体健康，造成不必要的危害，最好通过饮食和运动等天然的方法进行减肥。跳绳、跳舞也是不错的减肥方式，绝不能胡乱的节食或采用不当的减肥方法。平时多喝一些温热的开水和饮料，不能喝极度冷的饮品，这不利于机体的新陈代谢。吃辛辣的食品，比如生姜、胡椒、花椒、辣椒对身体有很大的作用，会提升新陈代谢功能。可以多吃一些水果、蔬菜，适量运动。运动可以选择快走、慢跑、跳绳等这些有氧运动，也可以转呼啦圈，还有一个重要的办法就是一定要坚持下来，只要坚持下来，减肥肯定会达到你预想的效果。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2018-10-30 22967次

• 170斤怎么减肥
  需要结合自己的身高情况来减肥。170斤一般情况下属于偏胖，对于这种情况要制定一个合理的体重目标，一般要控制体重指数在一个正常范围。在减肥方面分析下原因，如果是单纯性的肥胖，这种情况就可以采用方法进行减肥。如果是继发性的肥胖，比如继发于肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多，胰岛素分泌过多，脑性肥胖病，脑垂体病变，甲状腺功能减退都可能会引发肥胖。这种情况要针对病因治疗。单纯性的肥胖可以采用饮食生活方面的调整以及结合运动来减肥。饮食方面一定要注意合理膳食，在保证不偏食，合理营养的情况下，一般要减少甜食以及脂肪的摄入量。多吃一些新鲜的蔬菜、水果，可以适当的吃一些含优质蛋白较丰富的食物。另外要注重加强运动，一般都建议有氧运动比如跑步、游泳、骑自行车，参加一些其他的运动方式，像打篮球踢足球都可以起到减肥的作用。
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  张化勇 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-30 19741次

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  160斤的人可以跑步减肥，但需注意方式和方法。对于体重较大的人来说，跑步前要做好充分的热身，以减少受伤的风险。开始时跑步的时间不宜过长，建议从每次15-20分钟逐渐增加。跑步的强度也要适中，以微微出汗、呼吸略有加快为宜。由于体重较大，跑步时
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-22 0次

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  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-04-19 0次

• 我母亲体重160斤，身高160，我觉得她
  运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
  刘慧 副主任医师南京市妇幼保健院

  2020-03-06 1501次

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  朱海燕 副主任医师济南市中西医结合医院

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