问如何提高睡眠？

2020-06-24 994次

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• 吃什么能提高睡眠质量

  现如今人们生活的压力比较的大。很多人的睡觉质量比较差，其实我们可以吃一些食物能提高这个睡眠质量。莲子，是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。桂圆，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，是非常不错的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 16985次

• 肝癌患者如何提高食欲

  肝癌患者往往合并了慢性乙肝或者是其他的一些肝病，患者往往会出现食欲下降，以及消化吸收障碍的问题。对于肝癌患者，我们保证患者正常的进食，提高营养状态，也是提高治疗效果，改善预后非常有效的一个手段。对于肝癌患者，我们提高食欲，可以从以下几个方面进行工作：一方面我们可以让患者，平时要规律作息，适当地活动，这样的话，能够改善患者的一个食欲。另外就是我们需要治疗，患者存在的肝功能异常，当肝功能异常得到纠正以后，患者的消化吸收功能，都会得到明显改善，食欲也就会有显著的增加。另外就是对于晚期肝癌患者，我们可以采取一些药物，来改善患者的恶液质状态，来提高患者的进食的欲望，以及消化吸收的功能。

  

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  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2019-09-26 4429次

• 如何提高睡眠质量？
  一、从保健方面讲：1、是泡脚，再加上足底按摩是比较好的选择，这样既可以解乏又利于睡眠。泡脚的时间不要太长，水位不能太高，饭后半小时以内不要泡脚，泡脚以后也不要马上睡觉。2、要睡子午觉，就是说晚上十一点左右要睡，也别睡的太早，否则效果也不高。3、睡前保持安静，可以采用静坐、散步，均可以助静。二、饮食方面讲：1、尽量晚上七点以前就吃饭，最好少吃豆类等胀气的食物，生冷食物，刺激类的食物。2、远离咖啡、尼古丁等。三、从环境方面讲：1、床要舒适。2、室温不要太高，低一点。3、房间色调有偏淡一点。四、睡前准备方面：包括了睡前洗热水澡、睡前尽量不要依赖药物、睡前不要进行过于刺激的脑力劳动、内衣要干净宽松，睡前保持一个情绪稳定。五、其他方面：平时坚持适时的一些锻炼活动，睡眠适量，把快动眼睡眠和非快动眼睡眠调整好，睡眠过长和过短都会影响睡眠质量。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-09 31652次

• 如何提高睡眠质量
  睡眠不好不仅会形成令人烦恼的黑眼圈儿，还会威胁我们的身体健康，轻者精神委靡、神经疲惫乏力，重者记忆力下降、神经衰弱、头晕眼花，甚至会影响心肺功能。那么如何提高睡眠质量呢？第一、可以睡前散步，晚饭后睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜的空气，帮助体内消化，减少了睡眠后身体器官的负担，通过简单的体力运动会给自己一个安静的睡眠，第二、可以睡前梳头发，头部有很多的穴位，睡前梳头主要是为了按摩、刺激头部的穴位，疏通头部的血液循环、消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。第三、睡前做眼睛保健操，眼睛疲劳会影响入睡的速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡，第四、睡前可以热水烫脚，睡觉前用一盆温热的水烫烫脚可以缓解脚部的疲劳，促进脚底的血液循环，使人心宁神安的睡觉，同时平静的心态很关键，睡前不要过于兴奋或者是激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态地去休息，心态好自然休息的好。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-24 37191次

• 如何提高睡眠质量？
  一、从保健方面讲：1、是泡脚，再加上足底按摩是比较好的选择，这样既可以解乏又利于睡眠。泡脚的时间不要太长，水位不能太高，饭后半小时以内不要泡脚，泡脚以后也不要马上睡觉。2、要睡子午觉，就是说晚上十一点左右要睡，也别睡的太早，否则效果也不高。3、睡前保持安静，可以采用静坐、散步，均可以助静。二、饮食方
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 776次

• 如何提高睡眠质量
  睡眠对于我们每一个人来说都是十分重要的。因为睡眠不仅可以影响我们的生活工作，还可能会影响我们的心情，以至于导致其它的疾病，比如说头痛，头晕，血压升高，还有面瘫，面肌痉挛，耳聋耳鸣，女性还会出现月经不调等情况。所以不仅要注意睡眠时间，又要提高睡眠质量。第一，可以到医院进行就诊，比如针灸科，在针灸科主任
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-11-30 1523次

• 如何提高肺活量
  你好，之前有过类似的症状吗？
  夏文萍 主治医师萍乡市中医院

  2020-04-29 1900次

• 如何提高性生
  这一方面来讲是你的问题还是对方的问题？
  王琴 主治医师武汉大学人民医院

  2020-04-03 2203次