问跑步时呼吸会变浅还是变深

2020-03-10 1081次

为你推荐

• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

  01:31
  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 7251次

• 跑步时腹部不适如何处理和预防

  很多的男生爱好者，在早期的训练过程当中可能都会出现类似的一些问题，我们一般认为如果排除了腹部胀气的重要问题，多数情况出现运动过程当中一些腹部不适或者说疼痛这一类症状。建议如下处理的一个意见：首先建议从跑姿转成步行的姿态，这样可以改变我们整体身体的一些运动代谢的一种状况，缓解我们腹部的一些不适，尤其是腹部肌肉的不适。其次建议大家在排除了腹部相关疾病的基础之上，比如阑尾炎、胃部的一些不适以外，单纯的一些腹部的肌肉酸痛，或者不适的情况下，建议使用局部的一些药物的贴剂，比如氟比洛芬一类的贴膏，或者其他成分的恩塞雷药物的一些贴膏。

  

  02:21
  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 9782次

• 跑步时的呼吸方法
  跑步时采取以下的呼吸方法，用鼻子呼吸尽量不要用嘴巴呼吸，缓慢的吸气呼气配合跑步的步伐。跑步之前要进行热身运动，使全身的肌肉放松。跑步也不能马上进行冲刺，要慢慢的加速调整好自己的呼吸频率，达到锻炼的目的。​如果出现了感冒、肺部感染的情况，不建议进行剧烈的体育运动比如跑步，应该多休息，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，服用一些抗感冒的药物。
  语音时长 01:08”
  许鹏 副主任医师宜春市人民医院

  2020-11-25 50955次

• 跑步时的呼吸方法
  跑步时采取以下的呼吸方法，用鼻子呼吸尽量不要用嘴巴呼吸，缓慢的吸气呼气配合跑步的步伐。跑步之前要进行热身运动，使全身的肌肉放松。跑步也不能马上进行冲刺，要慢慢的加速调整好自己的呼吸频率，达到锻炼的目的。​如果出现了感冒、肺部感染的情况，不建议进行剧烈的体育运动比如跑步，应该多休息，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，服用一些抗感冒的药物。
  语音时长 01:08”
  许鹏 副主任医师宜春市人民医院

  2021-07-15 44073次

• 跑步时用什么呼吸
  平时的时候人们呼吸的方式也会有所不同。女性习惯于胸式呼吸，而男性和孩子喜欢腹式呼吸，跑步的时候应该更加注意调整呼吸的方式，这样能有效的减少气喘，劳累。
  周继朴 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-05-27 734次

• 跑步时的呼吸方法
  跑步时的呼吸方法有腹式呼吸法和三步呼吸法。跑步可以锻炼心肺功能，属于常见的一种有氧锻炼方式。跑步时需要选择适合自己的呼吸方式，比如选择腹式呼吸法，一般需要将之前的气体彻底吐干净，然后再通过鼻子缓缓的吸气，吸气的时候应当将注意力全部放在腹部位置，可以使腹部随着空气吸入之后慢慢的扩张，能使横膈膜张力增加
  畅怡 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-11-15 227次

• 你好，我想问：做深蹲、单脚跳、跑步时大腿
  做过检查吗
  黄凤飞 主治医师高州市人民医院

  2020-05-10 901次

• 小便颜色变深
  这个不一定有问题啊，一般的话要尿急尿痛尿频考虑尿路感染，像你这种颜色深可能饮水少有关，建议查个尿常规看一下啊，看看有没有腰痛等等，检查一下。
  江水华 主任医师无锡市同仁康复医院

  2020-02-26 1300次